今天開始看《福格行爲模型》。
“毛伊習慣”（Maui Habit）。請你每天早晨一起牀就立刻說出這句話：“今天又是美好的一天！”並在說出這句話的同時，儘量去感受樂觀和積極的心態。
決定從明天開始，聯繫這個微習慣。每天要起牀的那一刻，特別是手伸出去、又立馬縮回來，但又不得不、因爲必須要起了的那一刻，對自己說“今天又是美好的一天！”，要說出來。
ABC三步驟。A、Anchor，錨點。B、Behavior，行爲。C、Celebration，慶祝。
錨點，是要執行微行爲的關鍵時點。比如要起牀的瞬間，說出一句積極的話；
行爲，錨點出現後去執行的微行爲。比如說話的那句話；
慶祝。完成微行爲後立刻慶祝。任何小改變、小勝利，都值得慶祝，用一些積極話語、或一些積極的情緒。
至暗時刻，先培養這一項微習慣吧。