今天开始看《福格行为模型》。
“毛伊习惯”（Maui Habit）。请你每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！”并在说出这句话的同时，尽量去感受乐观和积极的心态。
决定从明天开始，联系这个微习惯。每天要起床的那一刻，特别是手伸出去、又立马缩回来，但又不得不、因为必须要起了的那一刻，对自己说“今天又是美好的一天！”，要说出来。
ABC三步骤。A、Anchor，锚点。B、Behavior，行为。C、Celebration，庆祝。
锚点，是要执行微行为的关键时点。比如要起床的瞬间，说出一句积极的话；
行为，锚点出现后去执行的微行为。比如说话的那句话；
庆祝。完成微行为后立刻庆祝。任何小改变、小胜利，都值得庆祝，用一些积极话语、或一些积极的情绪。
至暗时刻，先培养这一项微习惯吧。