踮足：1000下
1. 開始用禪堂貼心提供的踮足配樂，音樂旋律活潑可愛令人感覺心情很好，我一邊踮足一邊忍不住地微笑。
2. 今天開始雙腳併攏後踮足，發現不會很難。
記得國慶假期第一次學習踮足時，還只能做到雙腳與肩同寬。經過十月份一個月的堅持練習，現在可以很好地掌握好平衡了。
3. 小腿肚還是有些酸脹痛，但是已經不像第一次學習時那麼嚴重了。
記得十月份剛學習時，感覺像是長途跋涉後的勞累，小腿肚痠痛到不行。
現在，就只是當下的感覺；練習結束後就恢復正常了，真好。
【備註】
昨天晚睡了，今晨原本想賴牀的。後來決定要練習叩齒和攪赤龍。
閉着眼叩齒三十六下，覺得很容易做。
不過開始攪舌時，二三十下就感覺肌肉痠痛。休息一下繼續做，順時針到七十下時，嘴裏真的有水簾洞的感覺，很驚喜。
後面做逆時針方向時，就沒有水簾洞的感覺了。但很開心堅持做完了功法。爲自己手動按個贊先！
