想要提高精力，接下來就要談到喫，You are what you eat.
我比對了張遇升老師提供的ONQI ，我喜歡喫的都是在表格底部不eONQI很低的食物，嗨，這也正解釋了減局部一直不成功的部分原因所在。
難麼要怎麼喫呢？這部分是轉載老師的：
1.少喫多餐，變三頓爲五頓；
2.喫低糖高營養的食物，尤其是綠葉的蔬菜；
3.多喝水，保持充分的水化。
具體一天的飲食安排如下，也是摘抄老師的：
早餐，不要喫得太飽，要喫以高蛋白和高纖維爲主的食物；
上午10點-11點，可以喫一把堅果或者一小盤水果；
午餐，喫六七分飽，喫大量的蔬菜或者像雞肉、魚肉這樣的高質量的蛋白質；
下午3點-4點，再加一頓零食，比如藍莓、草莓或堅果；
晚餐，可以相對多喫一些碳水化合物，比如穀物雜糧。
ONQI圖上傳有困難，在嘗試中。
安。
真是奇葩了
2021年11月07日