2021年11月8日 星期一 陰
防火防盜大家都熟悉，我主要是想說防久坐，想起最近熱播的《突圍》裏京州人說的“防火防盜防榮成”，一樣的道理，想說的重點在後一防。
想起寫這個話題，是這個月1號在某寶答題時遇到一個問題：“一般來說，每天坐多久就算是久坐一族？”答案是大於八小時。
某寶說，一般來說符合以下任意一項都算久坐。第一，一週清醒狀態下，坐姿超過五天；第二，每天坐姿超過八小時；第三，連續1.5—2小時沒有起身活動。大家可以對照檢查一下。
以前久坐多是因爲工作性質和身體受限，不得不久坐，比如從事腦力勞動的人，坐機關辦公室的人，整天寫材料的人，從事電腦相關工作的人等等，這是工作性質決定的，不得不久坐；還有因病不能行走的人，也會被動成爲久坐一族。
而我也算久坐一族，加上以前的我沒有鍛鍊意識，上班坐下班除了必要的家務勞動餘下的也都是坐。每天坐的時間比睡的時間多，而且也沒有注意坐姿規範，更沒有堅持坐一兩小時候起身活動，有時一坐就是半天，尤其怕開會。
也正是上面這些因素，我早早就被頸椎腰椎毛病盯上了，頸椎最嚴重的時候有頭暈嘔吐的現象。那時我還不知道是頸椎引起的呢，以爲是感冒或者身體哪裏不舒服，適當休息後有緩解，根本沒有去看頸椎或對頸椎有必要的鍛鍊護理。伴隨頸椎問題的就是腰椎，最明顯的時候晚上睡覺腰疼，需要翻身減緩疼痛感。後來體檢拍片說是腰椎突出，反正好幾根腰椎有了毛病。那時開始注意到久坐的問題，開始有意識的加強一點鍛鍊，坐久了會起來活動活動。
後來隨着工作崗位變動，我不再熬夜加班趕材料之類，慢慢的頸椎腰椎有所緩解。這期間自我鍛鍊意識開始增強，曾經下班後去打羽毛球，週末去公園走走，晚飯後去體育場走步，坐一兩小時就起來活動下，慢慢的感覺頸椎問題緩解地很好，但腰椎問題不明顯。
一直到近五年來，我加大了每天的行走量，每天步行一萬起步，兩小時左右，這個也很簡單，就是走起來動起來而已。這樣幾年下來感覺腰椎問題有所緩解。去年有次覺得左腳略微麻疼，擔心是腰椎壓迫神經引起的，去醫院看腰椎拍片後醫生給開了藥和貼的膏，建議保守治療。用完藥自己又去買了一個療程，目前沒再出現左腳麻疼的情況。
除了鍛鍊，我覺得對頸椎腰椎的保暖也非常重要。以前我不懂，後來有朋友提醒我注意保暖，於是春秋換季和冬天特別注意保暖，包括夏天不讓頸椎和後背對着風口吹。這些很有效，我說的有效不是說徹底治好頸椎腰椎問題，這個估計沒法徹底治癒，我說的是很好緩解，起碼不再繼續壞下去。頸椎問題最明顯，沒有再頭暈，胳膊手臂能自由活動開，每天行走一兩萬步腰不疼，晚上睡覺也沒出現腰疼現象，這就很讓我感恩而知足了。
而且隨着年齡增長，頸椎腰椎能保持住目前狀態就很不錯了，後期還得繼續加強適度鍛鍊，讓骨骼衰老減緩一些。
關於久坐問題，我覺得現在不僅是工作性質和身體受限的了，目前男女老少都因爲長期使用電子產品（主要是手機和電腦）而導致年紀輕輕就出現頸椎腰椎的毛病，這都是久坐不運動造成的。因爲我有教訓，所以我常對我家娃嘮叨，不要總坐着，記得鍛鍊！有時間多鍛鍊！不僅要喫好，更要有屬於自己的鍛鍊習慣。
鍛鍊是我們必須一輩子堅持的事兒，所以得讓自己養成習慣，初期鍛鍊必須得對自己狠，每天鼓勵自己多堅持，得有毅力和恆心，慢慢就會形成一種習慣，習慣養成後自己都會覺得不鍛鍊不舒服呢。
如今久坐一族越來越多，希望更多的人認識到這問題，讓自己和家人以及身邊人都動起來。哪怕是工作性質決定必須久坐，但我們可以每隔一兩小時就起來活動活動呀，很多公司有工間休息時間，工會和團隊還會組織一起跳操，我覺得這個特別好，既增加團隊凝聚力，又引導員工牢固樹立運動健康的理念。爲了防久坐，爲了自身健康，我們都需要加油動起來！