這又是一本關於原生家庭創傷的書，這樣的書我應該讀過不少。因爲一直深受原生家庭之傷的困擾，所以曾經在聊愈的這條路上一直走的非常艱難。
但幸運的是，今天的我已經被救贖也一直在努力，讓自己變得更美好，變得更堅強，變得直到不再被原生家庭之傷所困擾。
希望這本書也會幫助，曾經被原生家庭之傷所困擾的你，成功地走出來，並開始擁抱嶄新的自己。
那這本書首先講述了原生家庭之傷的四種模式，1、身體之傷；2、言語之傷；3、性之傷；4、情感之傷。
確定了傷害的模式之後，那我們復原的第一步就是要直面我們曾經受到的傷害，同時找到原生家庭傷害，對自己產生的一些負面的影響。
同時，從父母的角度去看，爲何家會傷人，比如有些父母因爲控制、權力之爭，邊界意識不清，以及父母自己本身的家庭關係中，也存在着各種這樣的問題等等。父母在不知不覺中是受害者，同時也是加害者。
那我們要走出原生家庭之傷，必須重新開始自我成長，去辨認自己內心的創傷認知，找到自己的創傷激活點。
那與創傷對抗最重要的資源，就是愛與滋養的能量。
學會愛自己，在身體、心理情緒，人際關係以及靈性方面給自己提供各方面的滋養。
最後告訴父母自己受到的傷害，當然，這並不意味着可以得到道歉，只是爲了自己弱小的發聲：告訴他們，我值得被他人平等，尊重真誠的對待。
一本特別專業的書，感悟心得：
1）讓家族代際從此斷裂
書中說，當幼年的我們無法抵抗來自父母的原生家庭之傷時，我們只能夠順從父母，在潛意識中，我們吸收了父母的一部分性格特徵、思維模式，通過“模仿”父母的言行舉止來更好地適應父母創造的環境，這在心理學上稱爲“心力內投”（introjection）。久而久之，我們潛意識中模仿父母的部分逐漸演化成了我們自己性格特徵、思維模式的一部分，這在心理學上稱爲“仿同”（identification
遺憾的是，一般我們會模仿和演化的，是父母在親子教養中對我們最苛刻、最殘酷、最“壞”的那一部分。因爲這一部分給我們的衝擊最大，最容易被我們牢記。而且，吸收了父母最“壞”的一部分，會讓年少的我們幻想自己擁有了部分可以和父母抗衡的力量。
所以往往等你長大之後，有一句話就像魔咒一般控制着你，你會發現自己，明明最討厭那個人，可你卻偏偏成爲了他。
我有時就會掉入這個陷阱，比如和女兒相處的時候，她不喜歡喫的東西，我會極力勸阻她去喫，她不喫，我會很不開心。
前天早上她不喝木瓜牛奶，我們按之前達成的協議，我不能逼她去喫，但馬上她下樓的時候，因爲穿禮服裙白襪子，她說腿好冷，我答非所問，你不喝熱牛奶身上能量不夠，肯定就會很冷。
我覺察到自己內心是很不開心的，後來我發現她眼角全是眼屎，居然臉都沒洗乾淨，最後在排隊的學生裏面，我說了她，爲什麼臉都不洗乾淨？突然之間她哭了。
那一瞬間我懊惱萬分，我忽然就想起很多年前，母親就是在無數人的面前，數落我貶低我辱罵我的場面。
這些潛意識的畫面左右着我的行爲，因爲自己人格的不完整，所以纔會讓女兒收到不合理的待遇。這種心力力投留在我的生命裏，形成家族代際傳遞。
那只有開啓自我成長，才能真正脫離更新傷害迭代的根源！
2）原諒是讓自己走出傷害的法寶
傷痛總是讓人難過，痛苦，就像揹着重重的殼一樣，無法輕鬆前行。只有真正的原諒纔可以將未來的道路越走越寬廣。
在心理學上，原諒指的是當我們在生活中無法獲得想要的東西時，我們不再執着於得不到的苦澀感受，而是以平和的心態面對現實，接納生活。
成年後的我們有責任去過好自己的生活，同時也知道，關於生命中的一些痛苦和煎熬，錯誤和傷害，都是生命中的一些瑕疵。
生命中沒有完美，隨之而來的痛苦和傷害，它是和生命捆綁在一起的，無法剝離，如同一枚硬幣的正面和反面，如此想來，原諒其實也不是那麼難！
3）學會愛自己，從此遠離傷害
每一個受到傷害的人，都會對自己有極大的否定性，覺得自己不夠好，活着沒有價值，更不懂愛自己關心自己，那麼從今天起，慢慢地去學會愛自己，讓自己從傷害中走出來，去發現自己的能量，發現自己的價值，去發現自己原來是一個多麼好的人，多麼值得被呵護被喜歡。
就像書中所說的，從身體上去關心自己，運動鍛鍊身體，喫健康的食物，從心理上去關愛自己，看書，瑜伽，冥想，電影等；從情緒上去疏導自己，寫日記、做美食等，從人際關係上去拓展自己，交朋友，一起出去逛街、和家人一起散步等等；最後從靈性上去關愛自己，去大自然徒步，看一本佛經，或者幫助他人等等。
當自己的能量充足，所有從前受過的傷害你會不知不覺發現，早已經雲淡風輕，不再對你造成痛苦。
最後願你我從此都不再受到原生家庭之傷的困擾，我們有能力也有責任，可以活在當下，創想未來，讓自己變得越來越幸福美好！