人，如何走出痛苦？
這大概是許多人都想解決的問題。
每時每刻，
都有人分手或是離婚
失去親人、失去孩子、失去工作，
失去某一個重大的機會……
還有許多人，因爲遇到以上事情，
在痛苦中不能自撥，
久久不能釋懷，
一想到那個人、那件事，
就痛苦、抑鬱，
整個人頹廢得任何事情都不想做……
一心想逃避痛苦，卻愈發在痛苦中消沉。
而解決這個問題，唯一的辦法，
就是先承認痛苦。
承認自己在此人此事是受打擊了、有挫敗感了，
開始自我懷疑了……
承認自己的感受，是最關鍵的出路。
然後，接下來，每一次走一步。
這意味着，如果你遇上痛苦的事情，
最好不要忙着先請假來調節情緒，
這樣，反而只會讓你反覆咀嚼痛苦，
更加難以走出來的。
最好的做法，就是繼續工作，
或是做某件具體的事情。
這樣，一環接一環，讓你沒時間悲傷。
《也許你該找個人聊聊》一書，
有一段特別能治癒你痛苦的話：
“在面對痛苦時，唯一的出路就是向前，穿過它。你或許無法想象抑鬱症狀能在短期內緩解，但其實你根本不需要去想，去做一件事，再讓這一件事驅使你去做另一件事，用一個良性循環來替代一個惡性循環。大多數巨大的轉變，靠我們用數百個微不足道、甚至難以察覺的一小步積累而來的。一步之中蘊含着許多可能性。”
就靠着這一步又一步，
你才能走出“自身即地獄”的困境。
我們改變不了問題，但是，我們可以改變對問題的態度。