我曾经问过很多家长，你希望自己的孩子是什么样的孩子，具有怎样的特质和品质？
大多家长的回答：
我希望孩子充满自信，阳光开朗，积极主动。
我希望孩子不要那么害羞，做事情大胆一些，更有自信一些。
我希望孩子耐挫力强，不要遇到一点点困难就有畏难情绪，我希望他能增强自信心。
几乎所有的家长都会把增强孩子的自信列在其中，每个家长都希望拥有一个自信的孩子。
那么我想问各位家长，如果自信满分是10分，你给你的孩子打多少分？
说到自信，我们作为家长我们自己自信吗？
现实情况是，无论是孩子或者家长，我们都有不自信的时候，那么我们今天就来探讨一下，我们不自信的根源都有哪些，怎样才能去往自信？
谈论这个话题之前，先来了解一个概念。孩子成长的五大营养素。
著名心理学家林文采博士在《心理营养》一书中提出孩子成长需要的五大营养素。
1、第一个心理营养:无条件的接纳孩子 。
针对0~3个月大的孩子 。孩子刚出生不久 ，需要的第一个营养叫无条件的接纳 。大人们不能以为孩子什么都不懂 ，就可以随便敷衍他 ，虽然他还只会用哭泣来表达自己的需求 ，但无论他长得好看不好看 ，乖不乖 ，大人都需要尽自己所能去满足他 ，爱他 。这就是孩子渴求的无条件的爱与接纳 。
2.第二个营养 :寻求关注，即此时此刻 ，在你的生命里 ，我最重要 。
0~3个月的孩子 ，还需要确定在你的生命中 ：关注我，我最重要 。0~3个月大的孩子会寻找一个"重要他人" 。这个重要他人指的是在孩子成长过程中，最具有影响力的一个人 ，这个人的行为将对孩子的成长形成决定性的影响。如果此时因为家庭矛盾或者其他原因而忽略了孩子 ，那么孩子也不会信任父母。
3.第三个心里营养:安全感
孩子从四个月开始 ，就进入另一个阶段 ，想要和成人分离 ，成为一个独立的个体 。从四个月到三岁 ，是孩子寻求独立的过程 。这个阶段的孩子最需要的便是安全感 ，如果这个阶段没有得到满足 ，那么孩子很难成为一个身体心理上真正独立的人 ，所以在这个时期一定要耐心的回应孩子 ，要有稳定和谐的家庭关系 ，给予孩子最充足的安全感 。如果这个时期他没有得到足够的安全感 ，那么他整个人都会充满不安和恐惧 ，自然害怕分离 ，无法独立 。有的到了四五岁 ，甚至十几岁 ，还会拉着父母的衣角 ，都是因为他们不能独立不能分离 。所以这个时期，家长一定要给孩子充足的耐心 ，给他们充分的安全感 。
4.第四个心理营养 :肯定 赞美 认同
当孩子进入4~5岁这个阶段 ，他有了"我"这个意识的时候 ，非常需要的心理营养是肯定 赞美和认同 ，这个时候 ，如果爸爸愿意肯定孩子 ，向孩子表达爱 ，孩子就会自信 ，认为自己有价值 ，有一个新的"我" 并明白"我是谁 "，有信心去面对他的人生 ，面对人生中的各种问题难题 。所以在这个阶段的孩子 ，父亲对孩子的肯定尤为重要 。
5.第五个心理营养 :信任与被信任
6~7岁的孩子 ，特别需要的心理营养是学习认知模范， 获得信任感，这个时候 ，要是有一个人能做孩子的模范、榜样 ，能获得孩子的信任，这个榜样可以帮助他如何管理他的情绪以及处理生活中的问题 ，可能是父亲或母亲 ，他们在生活中遇到问题 ，用什么样方法来解决问题 ，将来这就是孩子走向社会后处理问题的示范和模板 ，这个阶段形成的信任与被信任的感觉非常重要。
如果你的孩子在成长过程中五大心理营养非常充足，他就会开出属于自己生命的五朵金花–––––爱的能力 ，独立自主 ，联结，价值感，安全感 。他会从原生家庭的滋养中获得满满的自信，从而最终实现自我的人生价值。
有了对原生家庭心理营养的认知我们再来谈论不自信的根源到底有哪些？
一、被比较的孩子。
在你孩子的成长过程中，你有没有经常拿自己的孩子跟其他的孩子比较，你看人家谁谁家的小明多优秀，你看人家小红怎么就那么听话。爸妈经常拿我们差的一面去跟别人做的好的一面去比，你永远感受到的都是你不行你不如人你不怎么样，如果在成长过程中你父母总是这样的状态，那你当然就会自卑不自信。因为在孩子的心里他得不到来自重要他人的完全接纳，他会在潜意识里对自己说，我很差劲，我比不上别的孩子，父母更喜欢别人家的孩子，我是不被父母接纳和喜欢的，一个内在缺乏营养的孩子，内心当然不会自信。
二、被过高要求和期待的孩子。
在成长的过程当中，你有没有经常听到这样的话，宝宝你是最棒的，但是有的时候，宝宝什么也没做，妈妈就说宝宝你是最棒的，这会造成一种糟糕的现象，就是当孩子慢慢进入幼儿园，进入社交团体，开始有了人际关系的时候，他会发现好混乱，原来我不是最棒的，明明有人比我棒嘛！那这个时候他就会理解为，只是爸爸妈妈期待我成为最棒的，于是他慢慢就会养成一种无论如何一定要让父母有面子的想法，在这种情况下如果说他发现自己总是不能达到父母这么高的期待，他就会觉得自己太差，觉得自己没有被认同，自卑就会形成。
第三，被忽视的孩子。
如果在你成长的过程中妈妈总是不能及时的回应你的情感和情绪，反而常常是一脸不高兴，你会在心里感到我不重要，我没有被妈妈关注到，于是你不得不反过来经常观察妈妈的情绪，妈妈是不是不开心了？是因为我不够乖吗？如果妈妈这会情绪不好，那我饿了我也得忍着，不高兴了我也得装作开心，因为只有这样妈妈才不会讨厌我。
著名的心理专家温尼科特说过，在这样一种状态下生存的孩子就会形成一个虚假的自体，真实的自己是不允许表达出来的，真实的那一部分就会变得越来越弱小，委屈和愤怒会占据我们的心，我不重要，我可以被忽视，这种情感会伴随影响我们的一生，长大后的个体就会极度不自信。
第四、被冤枉或者说从来没有被信任过的孩子
记得我有一个朋友跟我讲，他说，你知道为什么我无论做的多努力多优秀，但是我还是很自卑，总要证明给别人看我是对的。小的时候有两件事儿，对他有很大的影响，一次是回到家，家里的花瓶碎了，其实是猫干的，但是爸爸就说这肯定是你干的，因为你就是这么调皮捣蛋，你整天骑着自行车就直接回家了，进了门趴一脚就踹门，这个花瓶肯定是你打碎的，他说把真的不是我，百口莫辩，还有一次，他说是学习方程式，由于对方程式特别感兴趣，所以那次期末考试考了100分，他从来都没有考过100分，所以回到家爸爸一通劈头盖脸的说，你这肯定是抄的，就你还能考100分。没有被信任过，那就永远是处在委屈里，会缺乏安全感，那么他一方面会特别的努力，一方面就是再怎么努力在内心里都是好自卑的。
著名心理学家阿德勒曾经说过，每个人都可能自卑，而自信是伴随着我们对自卑的克服一步一步成长起来的。这就说明自信并不一定是天生的，当我们把修炼自信作为长期自我建设的一个过程，我们就会发现自己会变得越来越自信。
那生活中我们要如何修炼自信呢？请你马上停止内心对自己的评判和攻击。跟父母进行心理上的分离。把自己和自己做的事情分开。经常自我对话：学会接纳不能改变的，完善能改变的。
以上是普适性的，如果针对孩子我们应该如何培养自信呢，结合上述孩子的心理营养理论，给出以下建议：
1、学会欣赏孩子，接纳孩子
别给孩子贴负面标签，多去发现孩子身上的优点，面对别人的夸赞，不要一味的谦虚否定，可以给与正面的回应。
比如：别人说“你家孩子真聪明”时，你可以回一句：“是的，他很努力，你家孩子也很不错呢”。
这样一来，既肯定了自己的孩子，也不让对方难堪。
父母的肯定和认可，给与孩子的是爱与关注，是孩子自信的基石。
2、正确鼓励与赞美认同孩子
与欣赏和接纳一样，鼓励与表扬孩子也非常重要，成人需要他人的尊重与认同，孩子也一样。
一位心理学家曾说过：在任何环境和场合中，孩子始终乐意接受大人们的赞许，特别是父母和老师的夸奖，更能使他们信心倍增。所以，不管是家长还是教师，在孩子的生活和学习过程中给以鼓励是培养他们自信自立品质的最有力措施。
3、要给孩子爱与能量
正面地表达我们对孩子的爱，常跟孩子说“谢谢你，有你真好”“你能帮帮妈妈吗”等等，让孩子感受到他的重要性，锻炼孩子的动手能力。
当孩子做错事情的时候，相信他也不想如此，作为父母，我们应该相信他有能力改正错误，并引导他怎么解决问题，从而让孩子对自己充满信心。
4、培养孩子的兴趣爱好
兴趣爱好对培养孩子的自信心也是非常有帮助的，一个没有兴趣爱好的孩子是非常沉闷与自闭的，开发孩子的兴趣爱好，保护好孩子对世界的那份好奇心，会让孩子充满创造力，从而对人生积极，自信心增强。
可以多让孩子尝试，不以自己的标准为标准，并多给孩子积极的鼓励与赞美，当孩子提出自己的想法时，你可以说“好呀，我们试试”。
5、培养孩子的目标感
家长根据孩子发展特点和个体差异，和孩子一起讨论并提出适合其水平的任务和要求，确立一个适当的目标，使其经过努力能完成。
孩子通过努力达到目标后，就会产生成熟感与自信心。
以后，在遇到难事时，也不会直接就想退缩放弃。
6、培养孩子的付出精神，从而培养孩子的自信心
孩子的自信心来自于自己的价值感，价值感的来源，就是自己在为周围的人付出的过程中感受到了自我价值，孩子会在付出的过程中感受到自己的价值，这种价值感就是孩子自信心的源泉，由此可知要培养孩子的自信心，首先要培养孩子的奉献精神。
这里列出三点供参考：
一、在家多营造孩子帮助做家务的机会，让孩子参与到家务劳动中来。
二、带孩子去做公益和义工，每个城市都有义工和公益组织。让孩子意识到自己是一个对社会有价值的人。
三、带孩子做力所能及的捐赠，每年都会有各种各样学校社区或者其他社会组织发起的捐赠活动，把捐赠活动的意义讲给孩子听。
7.多做运动
研究表示：只要把速度加快25%，就可以起到一个调节心理的积极作用。
也就是说，运动可以让人的情绪，心情变得放松，让人变得更阳光。
那些整天待在家里的孩子，会被闷坏，长此以往会形成内向自卑的性格。所以，一定要多带孩子出去走一走，运动一下。
总结一下，我们今天主要述说了家长通过给足孩子五大心理营养素，接纳，关注，安全感，赞美认同，信任，避免孩子的四个被：被比较，被高期待，被忽视，被怀疑。从6个方面培养孩子的自信：欣赏接纳孩子、鼓励赞美认同孩子、表达爱、培养兴趣爱好、和孩子一起确定目标、培养孩子的付出精神、带孩子见阳光多运动。
心理营养充足的孩子，真的会更阳光更快乐更开心，真的比其他孩子更容易克服生活的困难，发掘自己的优势， 树立强大的自信心。
有句话说：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
那么我说，培养孩子的自信同样如此。
