暴力溝通（四大惡人）：1、道德評判（例如，你怎麼這麼不聽話呀）強調地是主觀評判。 2、進行比較（譬如，別人家的老公怎麼怎麼樣） 3、迴避責任 4、強人所難（要求對方按自己的意圖行事）
非暴力溝通：
1如何更好地表達自己：觀察（說數字，講行爲）——感受（給對方描述自己的感受，而不是自己的見解）——需求（講清楚自己的需求）——請求（具體的請求，譬如何時回來喫晚飯），不能命令對方完全，不以目的爲導向而是以坦誠爲主。
迴應時，找到對方的頻道。需要給到傾聽和理解，不要給對方意見和引導，最後才問你需要我的幫助嗎？關注點放在對方的需求，瞭解對方的請求。能滿足的儘量滿足，不能滿足的，表達自己的感受。
B-5作業：
1.在家庭溝通中，你有沒有被暴力溝通的四大惡人附體呢？
這種情況太普遍了，尤其發生在孩子剛休學在家的時候，常常控制不了自己的情緒。會對孩子大聲說：你怎麼這麼不聽話，你老這麼作到底要幹嘛？（道德評判）有時想到她的同學，心裏就特別難過，對自己也一度很否認。感覺自己特別倒黴，怎麼會遇上這樣的事。覺得自己的孩子不如人家的孩子。（對比）
然後就會回想孩子怎麼會變成這樣，責任都在她爸的不良教育以及老師對孩子的傷害。那時特別恨孩子的爸爸和那幾個對孩子造成傷害的老師。（迴避責任）4、一直無法真正放下孩子的學習，總希望孩子能按照自己預定的目標，考上名校高中，以後考上名牌大學。如果孩子不能按照自己的要求，就會很生氣（強人所難）目前已經意識到自己的問題，再努力改變中。
，2 .如果老公回家晚了，或者孩子很久沒有回信息，我們非常着急，該如何告訴他們呢？
老公回家晚了，我會告訴他，自己回來路上小心，我先睡了。目前爲止，老公晚回，都會提前和我說。我就按自己的節奏該幹嘛就幹嘛。孩子很久沒回消息的事情沒有發生過。如果發生了，我會和孩子說，媽媽沒有你的消息，挺擔心你的安全，看到消息，給我回個消息就好。