結合自己的練習感受和代課經歷，與大家分享，我們練習瑜伽，練的是什麼。
分享的目的在於，希望每一個喜歡、熱愛瑜伽的朋友，對瑜伽有一個相對清晰一點的瞭解，不要僅僅侷限在瑜伽體式這一方面。
(僅表達個人感受，做爲分享，每個人練習的感受、體驗不同，沒有統一答案~)
瑜伽中有八支，分別是：持戒、精進、體式、呼吸控制、制感(感官回收)、專注、冥想、禪定。
我們大多數人接觸瑜伽是從體式練習開始的。這也是比較容易的、開始瑜伽之旅的方式，從控制身體、找尋外在身體覺知開始，更簡單直接，再慢慢向內探索，進而達到控制頭腦的波動、尋找內心的覺知，發現最真實的自己，是一個由外向內的過程，也是一個逐漸深入瞭解自己、療愈自己、獲得內心平靜與喜悅的過程，從身體到心靈。
所以，我們需要了解，練瑜伽練的到底是什麼呢？
1.身體：力量、平衡、柔韌
通過練習瑜伽，讓身體機能得到鍛鍊，提高身體素質，增強肌肉力量，提高身體平衡性，改善柔韌性，幫助身體舒展、放鬆，有活力；以及獲得好體態、好身材。
2.呼吸：建立正確、良好的呼吸模式
每個人都離不開呼吸，在瑜伽中，強調呼吸與體式的配合，在體式練習中，融入順暢的呼吸，建立正確的呼吸模式，讓練習者的呼吸更加深長、徹底，呼吸正確、順暢了，身體的很多問題也能得到改善，比如胸悶氣短、肩頸緊張等。
並且，找到了正確的呼吸模式，有了良好的呼吸，還能夠幫助我們穩定情緒，減少不良情緒的產生。
3.瞭解自己，從身體開始
瑜伽中經常提到“連接”，回到練習者自身，就是要讓呼吸和體式（瑜伽動作）連接，讓自己的意識和身體連接，從而建立起自己對身體的覺知和了解。
我們瞭解自己嗎？瞭解自己的身體嗎？瞭解自己的真實想法嗎？瞭解自己的需求、態度、目標、夢想等等這些嗎？
通過瑜伽練習，首先讓練習者瞭解到的就是認識自己的身體。自己的身材是什麼樣的？身體的基本生理結構？（有點像上學時學的生物）在練習過程中，身體有哪些感覺？等等……所有這些，都是對自己身體的瞭解和認識，讓意識與身體產生連接。
再進一步，就是由對身體的瞭解，逐漸到對自己內心的瞭解。
4.在瑜伽練習中，瞭解最真實的自己
一個人只有在內心和頭腦很平靜的時候，才能進行更多思考和創造。
內心處於一種相對平靜的狀態，情緒是平穩的，這樣我們才能靜下來和自己對話，傾聽自己內心的聲音，如果心煩意亂、思緒萬千，是根本無法靜下來觀自己的。
那麼在練瑜伽時，我們的內心、頭腦其實就是相對平靜的，通過不斷練習瑜伽體式、呼吸或者冥想，感受內心平靜的感覺與狀態，帶到生活中，瞭解自己內心的真實想法，自己是什麼樣的人，自己想做什麼，等等
5.練習專注力、控制力，愛自己，勇氣，生活方式
瑜伽練習過程中，需要足夠專注，這樣才能知道自己在做什麼體式，怎樣做，怎樣控制自己的肢體動作和呼吸，怎樣讓自己安全練習不受傷；在練習過程中學會觀照自己的身體，不暴力，不強迫，這也是關愛自己的一方面；同時，一些有難度的動作，其實自己可以完成，但是又害怕，缺少勇氣，通過不斷嘗試，讓自己在體式練習中變得勇敢。
把瑜伽過程中學到的，延伸到生活中，那就是生活的智慧，同時也是一種新的生活方式的建立。
6.生命能量的提升（活力、精氣神兒）
我們都知道在運動過程中，可以讓人充滿活力，精力更加充沛。
瑜伽更是如此。練瑜伽是在爲自己的身體充電，積蓄能量，讓我們不至於在生活中疲憊不堪，通俗講就是讓自己更加有活力，有精氣神兒！