结合自己的练习感受和代课经历，与大家分享，我们练习瑜伽，练的是什么。
分享的目的在于，希望每一个喜欢、热爱瑜伽的朋友，对瑜伽有一个相对清晰一点的了解，不要仅仅局限在瑜伽体式这一方面。
(仅表达个人感受，做为分享，每个人练习的感受、体验不同，没有统一答案~)
瑜伽中有八支，分别是：持戒、精进、体式、呼吸控制、制感(感官回收)、专注、冥想、禅定。
我们大多数人接触瑜伽是从体式练习开始的。这也是比较容易的、开始瑜伽之旅的方式，从控制身体、找寻外在身体觉知开始，更简单直接，再慢慢向内探索，进而达到控制头脑的波动、寻找内心的觉知，发现最真实的自己，是一个由外向内的过程，也是一个逐渐深入了解自己、疗愈自己、获得内心平静与喜悦的过程，从身体到心灵。
所以，我们需要了解，练瑜伽练的到底是什么呢？
1.身体：力量、平衡、柔韧
通过练习瑜伽，让身体机能得到锻炼，提高身体素质，增强肌肉力量，提高身体平衡性，改善柔韧性，帮助身体舒展、放松，有活力；以及获得好体态、好身材。
2.呼吸：建立正确、良好的呼吸模式
每个人都离不开呼吸，在瑜伽中，强调呼吸与体式的配合，在体式练习中，融入顺畅的呼吸，建立正确的呼吸模式，让练习者的呼吸更加深长、彻底，呼吸正确、顺畅了，身体的很多问题也能得到改善，比如胸闷气短、肩颈紧张等。
并且，找到了正确的呼吸模式，有了良好的呼吸，还能够帮助我们稳定情绪，减少不良情绪的产生。
3.了解自己，从身体开始
瑜伽中经常提到“连接”，回到练习者自身，就是要让呼吸和体式（瑜伽动作）连接，让自己的意识和身体连接，从而建立起自己对身体的觉知和了解。
我们了解自己吗？了解自己的身体吗？了解自己的真实想法吗？了解自己的需求、态度、目标、梦想等等这些吗？
通过瑜伽练习，首先让练习者了解到的就是认识自己的身体。自己的身材是什么样的？身体的基本生理结构？（有点像上学时学的生物）在练习过程中，身体有哪些感觉？等等……所有这些，都是对自己身体的了解和认识，让意识与身体产生连接。
再进一步，就是由对身体的了解，逐渐到对自己内心的了解。
4.在瑜伽练习中，了解最真实的自己
一个人只有在内心和头脑很平静的时候，才能进行更多思考和创造。
内心处于一种相对平静的状态，情绪是平稳的，这样我们才能静下来和自己对话，倾听自己内心的声音，如果心烦意乱、思绪万千，是根本无法静下来观自己的。
那么在练瑜伽时，我们的内心、头脑其实就是相对平静的，通过不断练习瑜伽体式、呼吸或者冥想，感受内心平静的感觉与状态，带到生活中，了解自己内心的真实想法，自己是什么样的人，自己想做什么，等等
5.练习专注力、控制力，爱自己，勇气，生活方式
瑜伽练习过程中，需要足够专注，这样才能知道自己在做什么体式，怎样做，怎样控制自己的肢体动作和呼吸，怎样让自己安全练习不受伤；在练习过程中学会观照自己的身体，不暴力，不强迫，这也是关爱自己的一方面；同时，一些有难度的动作，其实自己可以完成，但是又害怕，缺少勇气，通过不断尝试，让自己在体式练习中变得勇敢。
把瑜伽过程中学到的，延伸到生活中，那就是生活的智慧，同时也是一种新的生活方式的建立。
6.生命能量的提升（活力、精气神儿）
我们都知道在运动过程中，可以让人充满活力，精力更加充沛。
瑜伽更是如此。练瑜伽是在为自己的身体充电，积蓄能量，让我们不至于在生活中疲惫不堪，通俗讲就是让自己更加有活力，有精气神儿！