你觉得自信这种东西，是天生的，还是后天可以习得的呢？
小A自认为是一个很自卑的人，为了找回自信挑战一下自己，前几天报名了学校里的演讲比赛，但是临近比赛日子，变得越来越焦虑，担心万一比赛砸了怎么办。
然后到比赛那天，小A上台，满脑子都想的是万一讲不好，台下人该怎么看他？
于是越来越紧张，越紧张越说不好。
小A这种情形，是不是很普遍呢？如果当时他能读完这本书，也许就能帮他重拾自信:
英国心理月刊是英国十分畅销的正能量生活杂志，涵盖的主题包括自我、人际关系、家庭、工作、文化、旅游、食物、健康等。 该杂志的读者对象是那些想要过充实生活的人，不管选择如何定义生活，他们都想要按照自己的方式生活。
该杂志帮助读者探索怎样生活才算是拥有“由内而外成功的人生”。其任务是循着大受欢迎的专家和当前的心理学研究，探索人们如何才能过上更快乐、更充实的生活。《心理月刊》杂志就是想让每一个读者都成为最好的自己，并认为这要用一种积极的方式来实现。 该杂志专注于帮助读者了解自己和周围的世界，收集那些当下令人关注的思想，并将其转化为实用的智慧，帮助读者开创适合自己的生活。
每一个人都希望自己成为一个自信的人。但也有很多人在内心感受到自己不够自信，经常羡慕那些自信满满的人。那到底如何让自己超越自卑，更自信更有魅力呢？
《自信如约而至:寻找超越自卑的内在力量》从不同的维度解读自信的真正内涵，并且和你一起分析自己目前所处的自信水平，寻找到你缺乏自信的根源，最终帮助你打造可持久的内在自信。
01. 找原因：缺乏自信的根本原因
女性朋友们大多都有过这样的经历，哪怕你曾经是商场的精英，在你生产后的这段时间里，你都能真切地感受到自信度的下降。在你发现身材因孕育小生命而走样，因照顾小家伙而无法全身心投入工作，都会使你整个状态感觉不那么好。哪怕你是一个天生就自信的人，这些也会影响到你。
你缺乏自信的根源何在？来自于你的童年时代，来自于你目前一团糟的生活困境。
2009年伦敦国王学院精神病学研究所，进行一项重要研究，得出的结论是，自信是具有遗传性的，但是这50%基于生物性的自信会受到所处环境的影响，除了遗传因素，你的童年经历也会影响你的自信的养成。 你最终的自信状态，将是你的基因性，生物性特征和成长经历的综合产物，无论你早期的童年经历是积极的还是消极的，亦或是两者的混合，重要的是它都可以在以后的任何时候被逆转。你可以采取积极的行动，改变你身上的一些，在某种程度上让你感到不快乐的东西。
02. 元认知：认识自己的认知水平
认知是指一个人的思维方式，而元认知是指一个人是否有正确认识自己认知的能力。
对自己不够自信的人，也许就是对自己的认知有了偏差。
比如你明明很美丽，却不好意思直播，担心别人因为觉得你不好看而不开始做这件事，所以一直就裹足不前，然后就被自己的想象吓到，然后什么也没开始。
而其实也许是内心的自卑在作祟，自信其实就是你愿意去尝试新事物，然后不断地通过新事物的锻炼获得更多正向反馈，然后获得自信的能力。
更重要的是，你能有意识地知道自己其实是很好的。
但是大多数人需要外界去肯定自己，也就是需要别人来指点自己的认知水平。
而提高自己的认知才是最重要的。
03 培养自信的15个方法
书中提到了培养自信的15个方法:
01 评估你自己
02 坚持学习
03 培养自己的意志力
04 讨论自己那些积极向上的经历
05 弱化你那些最糟的想法
06 放下思考，付诸行动
07 摆出好的身体姿势
08 做到膳食均衡
09 锻炼
10 五分钟晨练
11 培养正确的呼吸习惯
12 照顾好自己
13 把家变成“天堂”
14 互相支持而非竞争
15 与自信的人在一起
如果你认为不自信的状态，来自于对自己能力的清醒认识，比如说演讲是因为你没有过相关的演讲经历，不知道演讲时的注意事项，害怕演讲时忘词，所以你害怕进行演讲比赛。你也无需害怕，因为科学家也说这种自信是一个不错的起点.毕竟进步的空间很大。
如果为了使演讲好一点，你会用心地去查找资料，写好演讲稿，然后记住演讲稿的内容，再找到你亲近的朋友进行模拟演讲，直到达到自己认为良好的状态，才真正的走上台进行比赛。那么这时候站在台上演讲的你，就是别人眼里自信满满的人。这时你就会发现，这种自信真不是天生的，它是通过反复学习，练习，习得的一种技能。
所以坚持学习会让你更快乐，你的自信也会在工作中表现出来。 成功是构建自信的基石。所以在生活中，我们要多想一想自己成功的经历，以此来激励自己，给自己更多的自信。忘却那些糟糕的经历和糟糕的想法，他们不会带给你正能量。
从根本上说，意志力胜过一切。所以我们先要培养自己的意志力，然后多与周围的人讨论自己那些积极向上的经历，会让我们经常微笑，经常体验成功的喜悦，弱化自己那些最糟的想法，有助于建立自信。
不论你是缺乏自信者，还是低自信者，这本《自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量》就是一本让你鼓足勇气做真我的精彩指导书，书中每一个关键点，每一个简单可操作的小方法，都可以帮助你建立对真实世界的信心。