斯多葛派哲學要求我們做一個堅忍、堅定、不輕易動感情的人。
“Stoic”這個詞，在英文中可以作名詞，那就是指一個斯多葛派的信徒，譯爲“斯多葛者”；也可以作形容詞，形容一個人寵辱不驚、堅忍。
紐約城市大學的哲學教授馬西莫·匹格里奇在《想要更幸福，就關注你能控制的東西》中，提出了“斯多葛控制二分法”。
意思是說，在生活中，有些事情是你能夠控制的，有些事情你是控制不了的，你應該只關注你能控制的東西。
匹格里奇把“斯多葛控制二分法”的效果稱爲“愛比克泰德的許諾”——如果你真的能區分你能控制的事情和你不能控制的事情，並且將兩者區別對待，那麼你在心理上，就會是不可戰勝的——在面對人生起伏的時候，你就能真正做到寵辱不驚。
匹格里奇更進一步說，如果你能夠接受“斯多葛派控制二分法”，那麼你的個人目標就應該從“外界目標”轉換爲“內部目標”。
比如說，現在你的面前有一個升職的機會。你準備好了簡歷，列舉出了自己取得的各項成績，把簡歷交給老闆，希望能拿到這個職位。
如果你的目標是獲得這個職位，那就是一個“外界目標”。
因爲這裏面有很多因素是你無法控制的。可能你的競爭對手錶現得更好，也可能老闆不喜歡你。
如果你把希望寄託在一個外界目標上，你就會有各種焦慮不安的情緒。
所以匹格里奇說，你應該選擇的是一個“內部目標”。你控制不了外界，但是可以控制自己。你可以把目標設定爲儘自己所能，寫一份最理想的簡歷。
有了這個控制二分法，你設定的是內部目標，那麼對於不能控制的最後結果，你就沒有什麼可焦慮的。
最後結果不管是什麼，你都可以坦然接受。就算沒拿到這個職位，任何憤怒的情緒也是沒必要的，多餘的感情只是自我傷害。
想通了這一點，你會發現生活中很多方面都是這樣的。
我們應該區分自己能控制和不能控制的東西，接受那些不能控制的，把注意力集中在能控制的東西上，並且有勇氣去控制。