1.一個故事
古世紀的城堡裏有一名偉大的伯爵，在他過生日的那一天，來了很多人，紛紛送來了賀禮，大家在一起歌舞昇平，熱鬧極了。
就在這個時候，伯爵發現他常年相伴的懷錶找不到了，他非常的生氣和難過。衆人得知後也趕緊開始了到處找懷錶。
不僅表沒有找到，整個場面變得嘈雜，混亂不堪，伯爵發現找不到很難過，覺得自己再也找不到了。
就在這時，一個小男孩，跑帶伯爵身旁，對伯爵說“讓大家都出去，一個人在，就會找到的。”
此時失去了心愛懷錶的伯爵，也沒了心情過生日，就命大家都出去，當所有人離開，伯爵一個人站在空曠的城堡裏。
失去了懷錶，糟糕的生日，讓他的心情很差，就在這時他似乎聽到了，滴答，滴答，滴答的聲音…
伯爵當即趴在地板上，尋找聲音，就這樣追尋着滴答聲，珍貴的懷錶失而復得！
2.點題
懷錶是掛在心口上的，和我們的心跳聲交織在一起。生活中，我們是不是在繁雜的生活裏，很難會留意自己的心跳，也很難有機會內關自己。
以卡牌爲載體，打開一扇門，讓我們跟隨着心跳的聲音，去遇見內在的自己。
3.冥想
通過冥想，讓外在的干擾來，再去，接納，控制，看到內在的自己。
4. 每人抽取2張圖卡
抽取完成後不要打開，放在自己眼前，不要和他人搞混。
5. 依次闡述看到後的第一感覺
第一步，逐一闡述自己看到自己牌的感覺
第二步，說出看到他人牌的感受
6. 編一個故事
再抽一張牌，和原來的牌在一起.在腦海裏編織一個故事，分享給身邊的夥伴。
7. 覆盤
今天最大的收穫是什麼呢？
