“你之所以有焦慮的感覺，是當下所處的環境能量蓋過了你原本的能量。當你現在感覺有所好轉時，實際上是外界的能量影響了你……”我曾在焦慮襲來時，有位老師對我說了這句話。
“我們永遠無法改變環境，唯有改變自己。”這是很多人都懂得的道理，卻很難做到。
外在給我們的支持，是一種力量，內在改變的可能性，握在自己手中。如何巧妙的找到工作抓手，見縫插針，將擱置很久的工作高效完成？
解決焦慮最好的方式，不是如何避免，如何克服，而是理清楚自己與焦慮之間的關係，看清焦慮背後的本質。當我們理解之後，便能讓焦慮轉爲動力，支持自我。
身邊有一位朋友，就有過這樣的境遇：
朋友有穩定的本職工作，也有一直經營的副業。近兩年來學習了很多課程，心理學、親子教育、天賦優勢、生涯教育等，她自身本就優秀，理想遠大，天生愛折騰。今年年初，思前想後都覺得自己應該沉澱下來做一件專注的事情，這個目標探索了很久，始終都未找到準確答案。尤其是這個假期，一想到這個問題，就迷惑了，不是因爲自己沒能力，而是找不到讓自己克服完美主義的想法，也就是等到一切準備就緒再開始的想法。
大家都建議她先開始，能抓起哪件事直接去做，不用等。也許在這個背後還有其他原因，但通過彼此真誠暢聊之後，她在對家居做整理時，一邊斷舍離眼前的物品，一邊梳理內心的想法，以這樣的節奏讓焦慮煙消雲散。
除此以外，還有其他朋友同樣被焦慮困擾着。當下這個時期，焦慮是一種普遍現象，這與病態的焦慮症是兩種概念，其實是正常的，是可以被理解的。所以，大可不必因爲自己的焦慮而陷入不安與挫敗，要相信一切都是短暫的，在限定的時間內，身體會自動回到一種動力模式，同時，動力會蓋過焦慮，甚至是讓焦慮不復存在。
我們與焦慮，可以以對立面的視角相互理解。試想一下，自己期待的狀態，與焦慮的狀態，爲什麼不能重合？原因一定會通過某種方式呈現出來的。
如何讓焦慮轉化爲自己的能量，根據自己的實踐，分享幾種方式：
第一種，與身體產生鏈接
有一本書叫作《身體知道答案》，其中提到：“我們的社會有一個強烈的傾向：將你的靈魂趕出你的身體，而讓別人的靈魂寄居進來。你不能讓這樣的事情發生，否則，你就白活了。”這是武志紅老師根據心理學裏面的理念進行的詮釋，所呈現的是我們在受到他人影響時自己的一種狀態。而這與焦慮有什麼關係？
身體反應是最真實的，當我們只把一種病痛與感受視作表面來看時，它可能無法得到解決，但是當我們把它看作一種信號時，就會發現其中有所暗示。
與身體做鏈接則指關注自己身體的變化，以解決心理狀態。簡言之，就是如果我們感到內在無法消化一些事情需要發泄，就去跑步，做大量運動，流汗，當這些動作結束後，你會有爽快的感覺，同時，原本想發泄的情緒也會隨之發泄。這時候，用心去感受身體的變化，從無法邁開腿到最後的暢酣淋漓，這會給你帶來什麼？
而轉化焦慮也是一種可通過觀察身體變化所調整的事情。衆所周知，冥想是最有效的解決辦法，很多人都在做冥想，而冥想裏又會有太多的紛擾，如果是以觀察身體的變化爲目的去冥想的話，就能夠感受到你真正焦慮的源頭。
運動也好、冥想也好，最後我們都會發現，這是打開身體的一種方式，凡事出現情緒變化，請記得與身體產生鏈接。身體是有記憶功能的，它會幫助我們很好的應對，也會給我們想要的答案。
一直以來，我都以堅持運動爲調整方式，在那個過程中，不去思考任何事情，只去關注身體的舒適程度。
第二種，與人產生溝通
一個人溝通的過程中，所隱藏的是他的心智模式。我是一個喜歡溝通的人，也擅於與他人溝通。有人說，過多的溝通會導致自己的時間流逝，我不認爲如此。因爲真誠溝通，不僅能打開彼此的內心，還能讓我們所遇到的問題得到引導。所有的溝通都是有價值與意義的。
遇到工作問題，與長者溝通，與經驗豐富的人溝通；遇到生活問題，與朋友溝通，與父母溝通；遇到心理問題，與諮詢師溝通，與老師溝通……假若你身邊沒有想溝通的人，從朋友圈找一位陌生圈友也無妨。
溝通的目的，是爲了讓自己站在另一個視角去看焦慮，當你透過他人視角看自己本身時，就會真正體會到：當局者迷，旁觀者清這個道理了。很多焦慮，自己以爲是焦慮，別人看來無所謂。
不要懼怕溝通，不要限制自己，也不要膽怯邁開這一步。有時候，我們總在意別人看我們的眼光，但實際上是我們把自己看得過於重要，簡單點，一切都會變得簡單。
除此以外，當我們習慣用溝通這種方式去解決問題時，漸漸就會發現，自己的心智模式變得比之前更成熟。這裏的成熟是一種成長的表現，我們應當不斷尋求成熟。
有句話說得好：讀萬卷書，不如行萬里路，行萬里路，不如閱人無數。永遠保持與人溝通的狀態，你就會永遠在見證成長的路上，漸漸地，自己不成長都不行，這就是閱人帶給我們的力量，簡單來說就是溝通的力量。
我會因爲與智慧的老師溝通得到正向的指引，所存在的焦慮最後轉化爲做事的動力。
第三種，理解自己，與自己和解
每個人心裏都有一種執念，有時候也是我們對自己的要求。我們總希望自己能達到一種期待，這樣的期待會令我們有成就感，有努力的勇氣。但我們可曾想過，過高或者過多的目標也是一種自我限制。因此，焦慮何時油然而生自己都無所知覺。
理解自己，是一種簡單的說辭，做起來十分困難。因爲在理解自己的探索狀態裏，我們會看到很多過去從未看到的模樣，有可能是小時候原生家庭的影響，直至現在仍未解決；有可能是當下環境的壓力，我們無法應對；還有可能是一些人與事對我們的困擾，其中的問題沒有好的答案……所有的一切，都會對我們形成一種框架，在這個框架裏，我們橫也不是，豎也不是，甚至無法逃脫，於是，變得越來越焦慮。
但是，越是如此，我們越要問自己：內心追求的狀態是什麼？如何能夠得到滿足？
例如：一個人現在住着一所小公寓，看到身邊的人都換了大房子，於是他自己也想換，此時此刻，這個人是爲了達到別人的狀態纔去換房子，還是因爲什麼呢？如果自己一人住着小公寓沒有任何影響，爲什麼一定要換大房子？換大房子，首先要花錢，其次要花精力裝修，自己的生活質量也許沒有住小公寓那麼優質。請問，換了這套房子，這個人的幸福感是否會提升呢？（當然這是基於一個獨身者的條件之上）
真正的幸福取決於內心的空間，而不是與別人對比後所浮現的大房子。那麼，我們在生活裏，工作中，期望值一定是自己的追求，也就是永遠向自己看齊，不在意身邊的人如何。因爲本質上，每個人都是獨立的個體，每個人追求的境界不同。
人生中該走的路，一步都不能少走，該付出的努力，一次也不能免去。別人先得到，因爲別人先看見了，先付出了，如果你也需要，請記得，你是爲了自己所需去努力，而不是追上別人的腳步。
你可以有榜樣，但你也要活成自己的榜樣。
第四種，堅持成長中的好習慣，不要中斷
對我而言，定期分享就是我的習慣，我也用這樣的方式激勵自己成長。因爲，分享會鍛鍊我的溝通能力，演講能力，寫作能力，以及自信的提升。無論別人是否會真誠而又認真的聽進去我的分享，但對我自己，是有益的，我因此獲得了許多資源與財富，我鼓勵所有人這樣做。這個習慣，也給了我好的引導，因爲我要源源不斷接觸新的信息來豐富內在認知，同時，這個習慣讓我變得越來越謙卑，越來越喜歡自己。
每個人都應當有自己的成長習慣，可以是讀書、寫作、運動、演講、瑜伽、早睡早起等……一切對生活，對自己有幫助的習慣，都應當被堅持。我們總在尋找自律的方式，其實真正的自律，就藏在我們的習慣裏，像喫飯喝水一樣簡單。
我認識的一位老師，堅持每天兩小時瑜伽好幾年了，每日與身體做鏈接，每日用這樣的方式寵愛自己，如今的她，把生活過成了詩，當她給我們上課的時候，我們總是很享受，後來才發現，她把這樣的能量傳遞給了我們。
她說：“堅持對我來說，是最容易的事情了！”
一旦一個人一直堅持一個習慣，無論任何事情發生，有任何情緒出現，都會因此而蓋過當下的狀態，例如焦慮。短期之內，習慣只是習慣，長期來看，這將會形成我們的一種內在調整模式，即便焦慮出現，我們也能很好的應對。
我們應該感謝焦慮的出現，因爲它是我們積極奮進的寫照。之所以焦慮，根本原因還是對自己有所期待，既然如此，就要相信，一切只是短暫的，只是在告訴我們，該停下來好好看看現在的自己。
不要急於一時的速度，看清腳下的路，看向遠方的山，才能知道當下應該以什麼方式去走。
網絡上流行過這樣一句話：梯子的階梯從來不是用來擱腳的，它只是讓人們的腳放上一段時間，以便讓另一隻腳能夠再往上登。
盧思浩老師說過：我們看似忙碌實則焦慮。打敗焦慮最好的辦法，就是去做那些讓你焦慮的事情。
願焦慮成爲你生命中重要、的朋友，支持你緩緩前行，支持你以更踏實的方式去努力。
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