关于情绪，情绪管理_相信大家都耳熟能详了，也非常认可情绪管理的重要性。但是，情绪到底要怎么管理呢？
我们压抑自己的情绪，不发脾气，就是管理情绪了吗？
答案是：不是的，这是治标不治本的。
首先我们要承认我们每个人都是有情绪的，喜、怒、哀、惧、悲、伤、恐，这7种主要的情绪我们每个人都会有的。我们暂时没有办法去区分这些情绪和觉察到这些情绪，并不表示这些情绪是不存在的。
二是，当我们发现自己生气、发脾气的时候，可以让自己的情绪释放出来，但要遵循一个“三不伤害原则”：不伤害自己、不伤害他人、不伤害环境。
做到三不伤害原则的前提，是可以释放自己的情绪，发泄出来的。
三是：等情绪平和的时候，反思一下，什么原因会让自己容易有情绪。让自己跟刚才的情绪相处一下。
情绪来的时候是否有察觉。“我很生气”和“我感到很生气”，这是两个层次的感知力。
当我们对情绪有觉察的能力的时候，对于情绪的控制，也会有一个质的提升了。