自己對於長期主義者的定義是一個能在一件事情上堅持不懈並持續精進的人。這裏面有兩個關鍵的詞，分別是堅持和精進。事實上很多年來，都在努力地進行自我改進，努力工作和學習，雖然也有一定進步，也積累了不少的經驗，但總感覺並沒有產生本質上的突破。都知道量變產生質變的道理，但加了這麼多班，讀了這麼多書爲什麼就沒能帶來真正改變。靜下心來想想，正是因爲我們沒有能夠在那些重要的事情上通過持之以恆地學習實踐反思來實現自我精進。
佛學裏講日行六度，即每天都要做到的六件事情。其中就包含了持戒和精進。
持戒主要的思想即是對正確事情的堅持和對錯誤行爲的戒斷。正確的事情是那些看起來不大但日積月累能夠帶來重大價值的事情，比如堅持跑步、閱讀、寫作，做計劃和反思。這些事情不會是那種轟轟烈烈的大事，不會立竿見影。正因爲如此，往往不能引起我們的重視，總會把它們排到那些重要緊急的事情後面，或者很容易找到一個理由就把它們放下。一場雨讓我們中止跑步，繁雜事務纏身讓我們中止閱讀和寫作，計劃外事情太多讓我們中止制定計劃和反思，找個理由中止一件事情太容易，但代價其實是很大的。持戒的另外一層意思是對錯的行爲的戒斷。實際上我們這的需要努力才能消除的一定是根深蒂固的習慣和問題。對於這些習慣的戒斷和問題的消除，需要對自身的問題保持隨時的覺知，即是時刻的反思自己並觸發停止按鈕。這需要調動自己所謂的元認知，對自己下意識會忽略的問題保持警醒，避免按照慣性去思考和行動。在形成自我覺察的能力後，最重要的是讓自己的行動跟的上自己的思想。很多時候我們並不是沒有覺知到自己存在怎樣的問題，需要做怎樣的改進，而是我們無法戰勝內心的慾望和恐懼。把自己放到一個更長的時間線上，給到自己足夠的鼓勵，可以讓自己在堅持中收穫信心；給到自己更多的寬容，讓自己可以擁有一顆隨時從頭再來的決心，最重要的是通過多方面的持續積累，自己總體上能夠朝着更積極的方向前進。
對於精進或者說持續專注，就是要把一件事情做到極致。就是從量變的堆砌到質變的突破，要跨越這個臨界點是相當困難了，而且大部分人都無法跨越。考99分可能很多人，但是真正每次都能夠考100分的則可能屈指可數，看起來只有1分的差距，但是這個卻是質的差距。要考100分往往付出能夠考120分的努力，只是卷面只有100分。要每次都能夠考100分，要克服自我各種不確定性帶來的偏差，即偏差完全受控，運行足夠穩定。而要做到又穩定，又準確高效，裏面有一個重點就是精進。每一件事情都有自己可以精進的維度，而精進要做的就是在確定的維度上持續打磨。互聯網產品往往會在多快好省上持續打磨，行業應用軟件往往會在精準高效上持續打磨，跑步可以在動作、長度和配速上對自己不斷提出更高標準的要求；閱讀可以在閱讀閱讀量、速度、輸出質量上持續改進，自己的心態也可以在應對內在慾望與恐懼，外在不確定性的過程中變得更穩定。