運動減肥，身體溼氣多的人，大概對薏米、赤小豆、茯苓、芡實這些粗雜糧不很陌生吧，這些食物具有較強的祛溼、利尿、減肥、緩解便祕、治療口臭等功效。
這些雜糧可以用破壁機直接打磨成湯，也可以加一些雜糧燕麥用破壁機粉碎成碎末熬成湯。
懷孕期間這些東西不能喫，產婦生產後就能夠喫薏米和赤小豆了。 薏仁米營養豐富，含有大量的維生素和硒等礦物質元素以及人體所需要的一些氨基酸，能爲哺乳期婦女提供豐富的營養，促進哺乳，也能夠起到身體的修復作用。哺乳期常喫些薏仁，可健脾補水、補益肺氣、增進食慾、提高體質。
赤小豆可以補氣血、潤腸通便、消水腫，對身體有好處。同時赤小豆中含有大量的葉酸，能夠起到催乳的作用與功效。但是赤小豆容易產氣，不建議多喫。
除此以外，還需要多喫一些富含維生素的水果與蔬菜、富含蛋白質的食物比如說豆製品等，保證營養的均衡吸收，才能夠滿足嬰兒營養。