天氣變冷了，感覺總是犯困、情緒容易低落。
心理學家 Norman Rosenthal 提到，這種情況可能是季節性情緒失調。
研究表明，這種症狀在冬天比在夏天多見。冬季日照時間短，讓體內分泌大量褪黑素，就會導致意志消沉、更想睡覺哦。
那我們如何調節這種情緒失調呢？
① 光照療法
簡單地說就是多曬太陽。光照可以減少褪黑素的分泌，調節生物鐘，讓我們能早早醒來哦~
② 多接觸大自然
多去含氧量高的地方，可以起到提神醒腦、緩解焦慮的作用。空閒的時候，不妨約上兩三好友去爬爬山或者家裏養一些綠植哦~
願大家可以開心度過這個寒冬