20211206
不与现实争辩，
不与已发生的抗争。
因为，现实，已发生，都是既已经存在，
争辩，抗争有何用？！
承认它，接受它，与其和解，合作，
估计，才是不为难自己的方式吧。
20211207
“没有什么可怕的！”～在恐惧不安的时候多对自己说说。
“我们不会错过什么，该遇到的总会遇到，该学到的也会学到，该得到的也会得到！”～在害怕失去/没得到的时候多对自己说说。
“做什么决定都是对的！”～在纠结无措的时候多对自己说说。
20211208
学着练习着做一个旁观者，
旁观自己的念头，看它跳跃着编出一幕幕剧情。
提醒自己，只是旁观而已，别随着那编的剧情，沉陷演出。
观之，觉之，定而不动。
学着练习着做一个抱持者，
温柔的拥抱着，给出温和的支持，
对自己，亦对他人。
了解之，允许之，接纳之，尊重之，安抚之，爱护之，……让其慢慢感受好起来，即是抱持。