20211219
對別人（也可以對自己），表達自己的想法、感受、期待……，
表達，只是表達，而不是自己表達了，就要一個怎樣的結果，或是要讓別人/自己做出怎樣的改變，或是期待得到怎樣的對待，迴應。
我們有期待，很正常，沒有問題，
但把“期待應該化”，就製造了問題。
（比如，我們可以期待自己/別人如何，
但若是覺得自己/別人就應該怎樣，就開始有問題了。）
少些對結果的預設；少些對自己/別人的要求要有怎樣的反應迴應；少些應該一定必須；…
不斷拓寬自己的心量，自己的舒適區，
纔會讓自己有更多的自由，自在。