當我們提醒自己：嘿，頓感一些！突然間就從那個糾結的、痛苦的情緒中抽離了出來。
當我們敏感的雷達不斷接受各種訊息，反覆在思慮、咀嚼、評價時，一旦我們覺察到這個行爲，並提醒自己：保持正念哦，不要妄加揣測別人~突然就從那個被扭曲的解讀中解脫。
就如同：你沉浸在電影故事情節裏，隨着故事的跌宕起伏，你緊張的不能自持。這時旁邊的人打了個噴嚏，於是一切都被打破了。你回過神來，想起，‘哦，我在看電影’。”
在我們腦海裏隨時上演的一個個故事，就是我們的“妄念”。《如何克服社交焦慮中》 提到的面對各種場合的恐懼，以及《鈍感力》提到的過度解讀和敏感，都一樣，在那一刻我們被妄念所帶走。我們的注意力太容易被帶走，因此故事上演，我們瞬間入戲。
都說，“讀了許多書，卻仍舊過不好這一生”。讀過那麼多書，我們到底踐行了多少呢？能否及時自我提醒，將寶貴的注意力拉回當下？
關於焦慮和恐懼的知識學的足夠多了，剩下最重要的就是踐行。保持敏銳的覺察，保持自我提醒，當下轉念。
願每個人都能保持覺察，活在當下，知行合一。
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D039|20211209