夫妻關係好不好，溝通很重要，溝是手段，通是目的。溝通的效果是什麼呢？就是我們說的話對方聽進去了，並且他的行爲有所改變，能夠影響到他人，這纔是通了。如果沒有這種效果，那就是我們只是勾了一下，根本就沒有通。我們做勾的工作重點，我們要追求通的效果，所謂溝通溝通，我們最終要達到實現我們的目標。
而夫妻之間溝通可以說是影響夫妻關係的一個非常重要、非常影響重大的因素。如果溝通不好，往往會讓對方誤解我們的意思，產生很大的矛盾，有時候甚至是吵架，甚至會鬧到離婚的地步。所以說溝通太重要了，溝通難嗎？是不是大家都會覺得啊，太難了，有時候我們忍不住就會說，太難溝通了，我懶得跟你說，會不會這樣呢？
那今天我們來分享溝通的四句口訣，16字真經，記住16個字哦，就是四句話，哪四句話呢？
一、學會拍照，二表達感受，三說出需要，四提出請求。就這16個字，把它背下來，把它放在心裏，然後我們來拆解一下。那麼你平時去和配偶，或者和孩子，或者和家人，和同事和朋友去溝通的時候都可以使用，效果非常的神奇。
我們來拆解第一個學會拍照，只描述事實，不帶任何評論。很多時候我們習慣性的就會帶上評論，比方說我們看到孩子他回家來，他沒有寫作業，他在玩他的積木，那麼這時候我們脫口而出就會說，你就知道玩，就不會寫作業，天天就是這麼貪玩。這就是我們在評論他。那拍照是什麼呢？拍照，我們只把我們看到的說出來，說兒子，我看到你一回家就玩積木，我很擔心你待會兒時間不夠，寫不完你的作業，或者說你因爲玩積木你分散了注意力，寫作業沒有那麼專注。
這就是我們描述我們所看到的，同時也說出了我們的感受，我很擔心，那麼我們回家看到老公坐在沙發上刷手機，孩子呢，在一旁玩積木，或者在做別的一些手工什麼的，沒有寫作業，沙發上扔着他的臭襪子，亂七八糟的，那這時候我們可能一看到這幅場景，是情緒腦在工作，脫口而出，你天天就知道刷手機，兒子也不知道管，你看家裏弄的亂七八糟的，你的臭襪子到處亂飛，下次再這樣，我給扔到垃圾桶去。那我們這樣說，那對方會怎麼樣呢？哪怕他覺得自己做的有點不對，他多半也會立即懟回來。
這時候矛盾就產生了，爭吵也就有了，問題還是沒有解決。而拍照是怎麼樣呢？拍照我們可以說，老公，我回家看到你坐在沙發上刷手機，襪子放在沙發上，兒子在玩，沒有寫作業。我們只描述我們看到的，因爲我們的配偶他是成年人，我們這樣說，他完全是能懂得我們背後的意思，對不對？就是學會拍照，
第二個表達感受。表達感受，這裏我們要儘量少用你語言，多用我語言表達內心的真實感受。什麼叫你語言，就是以你字開頭的，什麼叫我語言，就是以我字開頭的，你字開頭的語言，比方說你就知道玩，你就知道刷手機，這就是你語言，那我語言呢？就是我看到你在刷手機，你沒有教兒子寫作業，這是我，然後我很擔心他待會而寫不完作業，我的擔心，這是感受。
第三，說出需要不要讓對方猜這一點。我們女性特別容易把小心思放到心裏，總是讓對方去猜，總以爲對方他愛我，他還能不，知道我心裏怎麼想的嗎？如果他不知道我心裏怎麼想的，那就說明他不愛我。這個想法大錯特錯了，在以前我也是這樣想的，我也會讓我的老公去猜我的小心思，比方說情人節到了。看到網上大家都在曬，送禮物啊，送花呀，送包啊，我也很希望我能夠收到這些特別的禮物，但是他根本就忘記了還有情人節這回事，然後我就讓他猜，最後我很失落，我很失望，我對他情緒不好，我甚至會去嘮叨他呀，用一些憤怒的口氣表達一些另外的內容那我們就會發生爭吵，背道而馳，最後到了第二天，我心裏就會很後悔，我就會想，怎麼啦，我爲什麼要讓他猜呢？然後禮物我也沒有得到，我們兩個人之間的關係就破壞了，這樣有意義嗎？那麼後來通過學習，我學會了表達我的需要，我會隱晦地去表達。比方說上次我的生日快到了，利用喫飯的時候我就說，哦，我的生日快到了喲，我希望收到禮物哦。到了過生日的時候啊，我就收到了一大捧的鮮花、孩子們畫的畫。就是說收到了我自己喜歡的小禮物，哪怕它不值錢，但是這個儀式感讓我懂得，他們心裏是有我的。
第四個提出請求，就是有時候我們可能會由於一些特殊的原因，不能達到對方所期望的，那麼我們可以提出請求，對方會非常諒解我們。
比方說上個禮拜星期六，我老公跟我說，我的姑父被車撞了，在住院，他問我有時間一起去看嗎？那因爲是我的姑父，我肯定當時特別想去看，但是當天上午我有一個活動安排，沒法調整，然後我就跟他商量，我說今天上午你先去，我這邊呢，我這個活動我一定要準備，我沒法延遲，我下午和我姐姐和我妹妹他們約一下，我們再去看，你看這樣安排行嗎？然後我老公因爲我提出了這個請求，他就很爽快的答應了，然後他當天上午他就一個人先去醫院看望我的姑父。所以說有時候我們提出請求，我們可以很好的通過這種溝通把問題解決。
夫妻溝通四句口訣，學會拍照，表達感受，說出需要提出請求，你學會了嗎？用起來喲，把它記在心裏，一個一個的去訓練。比方說這一個禮拜我只訓練學會拍照，等我練會了，學會拍照，然後我再來訓練第二項，表達感受也可以同時進行。練起來喲，一定要練，一定要練，一定要練，重要的事情說三遍。
所有沒有練習的學習都是假學習，所有不落地的學習都是空想主義。
[無戒學堂]第295天