（一）
简轻的极简身材训练营Day1
1
首先感受到简轻老师经常说的创造“仪式感”
简轻老师选择在自己状态最好的时间段为我们分享，分享之前还“沐浴更衣”
她非常重视我们这次训练营，尊重我们每一位学员，更是对自己的尊重
2
食物是我们身体能量的主要来源
我们对它们多重视都不为过
3
我首先要算出、知道自己需要吃多少，吃的是什么
保持觉察，和身体对话，清晰自己吃完以后的感受
4
和自己的身体保持链接，和食物友好相处
（二）
培养自己的觉察意识
觉察情绪
觉察吃食物的感受
食物是我们身体的主要能量来源
食物可以影响到我们的情绪和身体活力
对待食物，多重视都不为过
以前吃东西，只是为了填饱肚子，最后剩下的几片菜/肉，努力吃下去，坚决不浪费
现在开始觉察：吃完食物，我的身体是什么感受？
（三）
最近有几位朋友邀请参加一些学习
学无止境，人要保持学习的状态
只是，人的精力有限，要学的知识，要交的朋友，要做或不做的事情，都要慎重选择
认真对待自己的选择，选择也会给我们最好的回馈
选择学，或不学，都是自己的态度
选了，就投入精力去做
适当让自己慢下来，放慢脚步，享受时光的美好瞬间