愛自己的第一個層面：
喫好、喝好、睡好、冷暖照顧好，健康長壽。
愛自己的第二個層面：
收拾打扮好自己，補充自己的知識面，去接受文化藝術的薰陶，做個講衛生、得體、有禮貌、有美感、熱愛生活的人。
愛自己的第三個層面：
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境況。
愛自己的第四個層面：
正確對待自己的情緒，允許它們的存在，重視它們的表達，接受它們的爆發。慢慢學習與之相處，疏導、不抗拒、不評判、放鬆觀察它們的流經。
愛自己的第五個層面：
常做總結，去沉思、覺察情緒背後的原因，這些原因來自哪些原始傷痛，直視傷痛和擁抱傷痛。
愛自己的第六個層面：
我們身體的每個細胞都有許多記憶和印痕，每一個情緒都是這些古老印痕的表達，其實每一個情緒就是一個衆生。我們能與每個情緒和解、深深地愛上每個情緒，不就是開始愛自己體內的衆生了嗎？
愛自己的第七層面：
我們經由愛自己，走向愛自己體內的衆生，走向愛外在的衆生，從而開始了真正的身心靈合一。