焦虑现在已经成为一个热门词汇，每见一个人都会说自己很焦虑。有为车贷房贷焦虑的；有为工作焦虑的；有为生活琐事焦虑的，还有为小孩学习焦虑的。
其实，所有焦虑的产生都是因为得不到自己想要的，现实和自己想要的无法配置，甚至差距很远。
本来想要的是还完车贷房贷，收入还能满足其它支出，现实却是支出在不断增加，收入在不断减少；本来想要的是工作轻松稳定，现实是又忙又累，还要面临随时失业的风险；本来想要的是下班回家生活上的事什么也不用做，现实是下班回家还要处理各种琐碎的事，一直没完没了；本来想要的小孩能够好好学习，不再走自己的路，现实却是自己的良苦用心小孩不理解，学习成绩一直上不去。
自己的付出得不到想要的回报，所以就开始焦虑。
要缓解焦虑，最好的方法就是得到自己想要的，让现实和想要的达到一致。收入高，支出少，工作轻松，也有时间去应对各种琐事，小孩学习成绩还优秀，也就没有什么所焦虑的了。
但这个方法的关键是知道如何去做，知道了自己想要的，可就是不知道如何去实现。就算知道了如何实现，也是需要付出很多，而且短期内是无法达到的，所以这个方法当前并不适用。
除了这个方法，还有另外一个就是减少想要的，把想要的降低一些，这个在短期内就可以看到效果。
一开始觉得有车有房才是自己想要的，现在降低一些，先保证有房，车就不要了，这样也能少一些负债，多一些用在别的支出上；要么就是将其它支出降低一些，负债压力已经大了，能少买衣服就少买，能自己做着吃就少点外卖，能省则省。在收入没有增加的情况下，减少一些支出，达到平衡，也能减少一些压力，压力小了，焦虑也轻了。
现在工作又忙又累，不稳定还收入低。自己有能力的，就去换个自己想要的工作，能力达不到的，就只能将对工作的要求降低一些了。又想稳定，又想要高收入，不可能一下子都达到，二先一，就先来要求稳定吧。看看自己当前的工作达到什么就不会有被裁了？业绩高？技能强？那就先达到这个。达到无人替代的程度了，收入也会随之提高的。
在没时间没精力应付生活琐事的情况下，要么争取时间，把工作时间压缩一些，这样可以有更多时间去处理日常琐事，要么就将这些琐事减少。
本来是自己什么都要亲力亲为，现在尝试把一些事交给其他人来做，比如小孩的房间，就交给小孩自己来整理；同时再降低一下自己的要求，要求不要那么严格，毕竟只是生活中的一些琐事。小孩整理没有办法达到和大人一样，那就按小孩的标准来进行，也不是需要天天来整理，一周能集中整理一次也可以。
减少数量，降低要求，也能减少一些精力消耗，焦虑也就不会那么大了。
小孩的学习不好，这里面原因太多了，不好一下子就都解决，只能是降低一些要求了。不要求各科都好，有一门好也行；不要求排名必须在前列，能够保持目前排名不降低也行；甚至不管成绩，只要小孩自己能满意，过得开心也行。要求低了，不用想太多，焦虑也就轻了。
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蚂蚁
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