最近一位朋友說自己下定決定每天晚上不再玩手機了，因爲感覺把時間都浪費在刷手機上好可惜，應該把這些時間利用起來。於是直接卸載了好多APP，本以爲沒了這些，可以讓自己更自律一些，把時間花在想做的事情上，但沒過三天，又把卸載的APP重新下載了，又恢復到了之前不停刷手機的狀態上。
這也應該是現在很多人的現狀，嘴上說的要自律，沒過兩三天就忘了，又回到了之前的狀態。自律真的很難嗎？並不是，大多數只是方法沒用對而已。
今天咱們來介紹4個實用的方法，每週一個，正好四周的時間，輕鬆讓自己達到自律的生活狀態。
首先第1個方法是要找到明確的理由。
要自律，一定要給自己一個明確的原因，到底爲什麼要自律？只有有明確的理由，纔能有明確的目的，才能堅持的時間長一些。
很多人說要自律，給出的理由多是一些不想再過自己現在的生活了，不想再浪費時間了，不想再一事無成了。但你想達到的自律的狀態是什麼？沒幾個人能說得清楚。
不想每天把時間浪費在手機上，那想把時間花在哪兒？花在看書學習上？那爲什麼要看書學習？爲了升職加薪？爲了充實自己？這些理由能不能說服自己？
所以第一週的時間裏面，請花一些時間來給自己找一個能說服自己的理由。可以每天來嘗試一個。爲了升職加薪要去看書學習，看看這個理由能讓你持續多長時間，可能只能堅持五六分鐘；明天再來嘗試一下爲了充實自己，這個理由又能讓你持續多長時間。哪個持續的時間長，這個理由就是比較適合你的。
第一週的任務就是不斷嘗試，找到一個自律的理由。
接着第2個方法是要找到可以做的事，用來填充和替代之前做的事。
不想每天晚上玩手機了，那要用來做什麼？現在決定了爲了充實自己要去看書學習。可剛開始看書並不能一看就看一晚上，頂多之前是玩三小時手機，現在能看書一小時，還有兩小時是沒事做的。這兩小時也要找到一些事情去做，不能去玩手機，因爲很容易玩着玩着就忘了看書，這也就是爲什麼沒過兩三天就又回到了過去。
所以第二週，需要來嘗試用不同的事情去替代玩手機的行爲。第1天來嘗試去看些小說類的，看看有沒有比手機有吸引力；第2天嘗試出去散散步，只要出去就不能一直看手機了；第3天再來嘗試陪陪小孩，給小孩講講故事之類的。也是每天來變着法做一些事，找到自己覺得比玩手機更有吸引力的事。
第3個方法是多給自己一些正面的反饋。
爲什麼做了兩三天就不想再繼續了，就是因爲很多事做了半天沒有任何結果。不玩手機去看書了，可看了半天什麼都沒記住；不玩手機去運動了，可跑了幾天體重沒有任何變化，那還不如玩手機呢。
所以第三週，要每天對自己所做的事來回顧盤點一下，比較一下與之前有什麼變化，哪怕是很微小也可以，不要只看到壞的地方，多看一些好的，正面的反饋。
第1天看了半天書什麼也沒記住，可至少開始翻書了，之前一年從來沒翻開過一本書，現在開始了，是一個好的變化；第2天開始跑步運動了，沒跑步一公里就跑不動了，這也是好的開始啊，之前一直以爲500米都跑不下來，現在已經超過500米了。一週後再看，自己已經看了20頁書，一公里也能跑下來了，看到好處，才願意繼續把它做下去。
最後第四周，也是第4個方法是多給自己創造一些好的環境，再多給自己一些激勵。
這段時間已經開始看書了，但效果不是很好，那就選擇加入一些讀書打卡的小組，比如每月共讀一本書之類的。通過外部手段再來刺激一下，也能提高一些讀書速度，有了這樣一個環境，對自己也能有一些促進作用。
以上就是四周時間來開始自律的方法，你對此有何看法，歡迎留言。
螞蟻
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