書名：《瞬變，讓改變輕鬆起來的9個方法》
作者：奇普·希思
出版社：中信出版社
關於改變到底有多難？可以來回想一下自己有多少事是因爲不知道怎麼做而遲遲沒開始？還有一些是已經開始了，但慢慢就不再繼續了？
到底是什麼阻礙了我們的改變？書中給出了三個事實：
看是人的問題，實則情境問題；
看似懶於改變，實則精疲力盡；
看似心生抗拒，實則方向不明。
影響改變的的關鍵原因是希望改變的理智思考與存在懶惰的情感需求之間的矛盾。所以，想要改變，就要指揮好騎象人，也就是更理智；接着要激勵大象，滿足情感需求；最後還有一個要營造路徑，也就是創造一個好的改變環境。
具體如何做，書中給出了9個方法：
首先第1點是不要一直去分析思考改變後的好處，要先在已經做出改變的人裏面來找一些榜樣，從而提供一個方向，也提供一些動力。接着第2點要明確具體的行爲，找到關鍵的步驟。不能只說應該去做，要知道怎麼去做；第3點還要指明目標，明確最終要達到什麼樣的程度，最好是帶有一些情感因素，這樣持續的時間會長一些。
第4點是當不想改變時，可以通過一些負面情緒來推動一下；現時第5點要縮小改變的幅度，從少量多次開始，變得容易一些，也能不斷看到進步，從而持續下去；最好能夠影響一下週圍的人，也就是第6點，打破定型心態，讓別人相信自己可以做到。
接着第7點是要創造一個有利於自己改變的環境；同時第8點要把改變的行爲培養成習慣，這樣更加容易推動和執行；第9點是可以召集一些同伴相互影響，相互監督。
整體來說，這本書的觀點比較不錯，大量的內容都是引用一些實驗數據和事例說明，結論不多，所以也是比較適合進行快速閱讀的。