20211219
对别人（也可以对自己），表达自己的想法、感受、期待……，
表达，只是表达，而不是自己表达了，就要一个怎样的结果，或是要让别人/自己做出怎样的改变，或是期待得到怎样的对待，回应。
我们有期待，很正常，没有问题，
但把“期待应该化”，就制造了问题。
（比如，我们可以期待自己/别人如何，
但若是觉得自己/别人就应该怎样，就开始有问题了。）
少些对结果的预设；少些对自己/别人的要求要有怎样的反应回应；少些应该一定必须；…
不断拓宽自己的心量，自己的舒适区，
才会让自己有更多的自由，自在。