日課就是每日功課，每天要做的事情，每日睡前、回憶、總結當日執行情況。
富蘭克林有十三種德行、曾國藩有每日十二條必修課，受《時間的格局》作者十條日課啓發，我也給自己制定一下日課內容。
1.早睡早起
晚上10：30睡覺，早上不定鬧鐘，7點前自然醒。
2.讀書
早起後不看手機先讀書，有啓發時打開簡書寫作。
3.記錄時間
下載印象筆記，每日記錄時間，週日時覆盤時間使用情況。
4.運動
每日保證10分鐘運動，無聊時要麼讀書要麼運動，不要坐着刷手機。
5.餐飲
蒸燜燉煮爲主，少油煙，抗炎抗衰抗氧化，不喫零食。不大量囤積食材，綠葉蔬菜儘量當天買。
6.保護眼睛
20-20-20原則，看書或手機電腦20分鐘後遠眺至少20s。
7.節制
在小程序上買性價比較高的果蔬。集中時間看手機微信。
8.照顧植物，給烏龜換水
給植物澆水澆水，給烏龜換水餵食。
先寫這麼多，想到再補。