在生活中，你是否經常會有這樣的體驗：
課堂提問，明明有許多精彩的觀點，你的自我對話卻是：我的表達能力不太行，觀點也太普通了，會不會出糗啊，算了……
同學聚會，想和大家打成一片，你的內心想法
卻是：大家都玩王者，我既不玩遊戲也不追劇，肯定會不合羣……
恰逢週末，你明明精心打扮，穿上了新買的裙子，你的內心想法是：腿好粗啊，膚色也不夠白，算了，不要自取其辱了……感覺這樣穿好奇怪啊，大家會不會笑我？
也許，你還會因爲他人質疑而易怒煩躁，因爲他人的否定而否定自己……
相信這種感受離我們並不遙遠。
但你知道嗎？其實，這是我們的“羞恥感”在作怪。
羞恥感，人類最負面的情感。
在所有不同類型的情緒中，心理學家們認爲：人類最負面的情感既不是悲痛，也不是無法壓抑的憤怒，而是羞恥感。
羞愧感，是人類普遍存在、共有的情緒。
感到羞愧是因爲覺得自己不夠好，不完美。注意哦，是我們自己覺得不夠好，並不是真的不好。
羞愧感似乎應該被責備，但其實羞愧不是我們的過錯，
它是一種無辜的情緒，羞愧感源於我們普遍的渴望被愛。
之所以感到羞愧，是因爲我們都希望自己能更好，這樣就能夠更值得被愛
羞愧感會因沉默而持續存在，讓我們感到孤獨
當我們真正理解了羞愧，它就不會逃跑，我們也就不再孤獨。
羞愧只是我們的一部分，並不是全部。
當我們能夠看到，羞愧感是源自於人類共同的渴望被愛的天性，我們就會給自己的羞愧自由
羞愧感是人類都會有的情感，源於我們都希望自己更好，更值得被愛。
羞愧感有三個有趣的悖論：
第一，羞愧感看起來是應該被責備的情感，但事實上它特別無辜，因爲我們有羞愧感是源於我們希望自己值得被愛；
第二，羞愧感讓我們孤獨和想隔離自己，但羞愧感是人類非常普遍的共同存在的情感，羞愧感將人們緊緊的聯繫起來；
第三，羞愧感看起來會一直存在我們心裏，但其實它是暫時存
在的，像所有情緒一樣，因爲被看見，被理解和尊重而消失。
當我們能夠看到羞愧感，是源自於人類共同的渴望被愛的天性，我們就會給自己的羞愧感自由。當我們給了自己自由就會給到他人自由。