現代人爲減重揹負沉重的生理和心理的包袱。有人說，運動能使人減重，我也跟隨大流，加入跑步大軍。
算一下自己從2015入坑開跑，已有近7年。
跑步前的體重是47KG，如今卻不敢上秤，看那個數字。
別人跑步減肥，我卻長了5KG，到底我是做錯了什麼？
爲什麼有很多人說跑步是可以減肥的呢？
原本的體重都沒保持住，還長了這麼多，我還要繼續堅持下去嗎？
跟那些通過跑步減重了的跑友聊天 一下子，才知道自己錯在哪兒了。
錯就錯在沒管住嘴，控制熱量的攝入。
並且TA們還跟說，減肥關鍵是不僅僅是改變飲食習慣、飲食結構、每日總熱量攝入不超標，還得跟高熱量食物揮手告別。
前同事小米因爲膠囊炎發作而被疫情推遲三個月手術，醫生一再強調飲食禁忌，並且她自己也非常清楚吃了會痛，按醫生規定食譜嚴格控制飲食，幾個月後瘦了13KG。
現任同事小玉，自從春節過後從男友家搬回父母家，被母親逼着減肥並監督着，晚上8點後不準喫任何東西，5個月下來瘦了13KG。
三位數體重的我，一直想要控制飲食，好像都沒成功過。不過最近因爲工作忙，晚上下班得晚一些，回家8點多了，就只吃個水果，把冰箱裏的蔬菜用白開水煮幾分鐘，撈起來加一點兒沙拉醬拌着就吃了。
早餐和午餐都正常喫着的，份量沒變過，就這樣喫晚餐進行了兩個星期，前天早上起來體重秤上一站，才49.6KG，不是52了，心裏想着這秤出毛病了嗎？今天去醫院體檢，還是這個數字，才知道家裏的秤沒毛病。
在此之前，都是晚上都是吃麪條，把沒喫完的菜一半，煮上面條一半和青菜一半，還要加上一些作料來喫的，早上體重不會少於50KG。現在這樣喫晚餐，可能是沒有面條，也沒剩菜和作料裏多出那一份熱量，這樣喫就讓體重減輕了。
我跟同事一說這樣喫，他們就搖頭說沒味，難喫。吃了兩週下來，好像沒有他們說的那麼難喫呀，食物也保持住了原汁原味，並且午飯是在正常喫着呀，一點沒覺得痛苦呀，一上秤瘦了2KG才覺得開心呢。
減重這事，關鍵在於管住嘴，改變飲食結構和習慣，控制熱量的攝入，特別是晚上怎麼喫非常重要。運動雖然不能對它起關鍵重要，但是也是對於個人身體健康也是非常重要的，每天都要抽點時間適量來點兒。
減重這個事兒，不太容易，也不是特別難。
