秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，在每年的9月23日前後，“分”爲“半”之意。秋分意思有二：一爲平分晝夜，二爲平分秋季。秋分時太陽直射點在赤道，因此全球大部分地區在這一天24小時晝夜均分，各12小時，全球無極晝極夜現象。
我國古代以立春、立夏、立秋、立冬爲四季的開始劃分四季。秋季從立秋開始到霜降結束，秋分基本處於立秋到霜降這90天的中間。
我國古代黃河流域的物候歷，將一年分爲二十四氣，共七十二候。
秋分有三候，一候雷始收聲。古人認爲雷是因爲陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以雷不再發聲。雷聲消失不但意味着暑氣的終結，也是秋寒的開始。二候蟄蟲坯戶。天氣變冷，蟄居洞穴的小蟲開始藏入穴中，並用細土將洞口封起來，準備冬眠。三候水始涸。此時降水量開始減少，天氣乾燥，湖泊、河流水量減少，一些沼澤和水窪逐漸乾涸。
因此，隨着秋分節氣的到來，我國大部分地區進入涼爽的秋季，氣溫逐漸降低，雨量減少，空氣溼度相對降低，氣候偏乾燥。
人類的生命活動與自然界的運動變化息息相關。若要健康長壽，人類必須根據四時變化來調整生活習性，以此來維持機體與外界環境的協調平衡，即“順時養生”。下面給大家講述秋分節氣養生的注意要點。
秋凍有節 及時加衣
秋分後，氣溫逐漸降低，人體陽氣也開始收斂，此時若適當接受涼爽的刺激，可提高人體的應激和耐寒能力，這就是“秋凍”。但此時晝夜溫差較大，老人、兒童及患有高血壓、慢性阻塞性肺疾病等特殊人羣，應根據天氣變化及時增加衣物，保護好肚子、膝蓋、肩頸和腳等部位。
潤燥養肺 適當進補
根據中醫五行理論和四時五氣對應原則，秋季的主氣爲燥，秋季對應的臟腑是肺，肺喜潤惡燥，故飲食上宜多喫一些潤肺、酸性的食物，如秋梨、百合、藕、葡萄等，以預防秋燥，收斂肺氣。同時，注意少喫辣椒、花椒、姜、蒜等辛溫發散之品，以免助燥傷陰。
民間有立秋後“貼秋膘”的說法。因爲夏季氣溫偏高，人體消耗較大，且食慾欠佳，故人們往往選擇在立秋後進補，意在把夏季的虧損補回來。秋分後，氣溫進一步下降，人們的食慾逐漸增加，此時進補宜考慮個人體質及基礎疾病，忌盲目進補。
早臥早起 與雞俱興
秋天是收斂閉藏的季節，天氣清肅，草木凋零，大地明淨。此時人應當早睡早起，與羣雞同時作息。早起以使肺氣得以舒張，早臥以順應陽氣之收。
適量運動 循環氣血
秋分後氣候涼爽，是運動的黃金季節。此時鍛鍊要順應秋季“收斂”之性，選擇輕鬆和緩、運動量不大的項目，尤其是老年人、兒童、體質虛弱者，要防止運動後出汗過多，耗傷津液，耗損陽氣，並且出汗後要及時更換衣物，防止受涼感冒。
調養情志 平和樂觀
秋令時節，人們看到自然界呈現出凋謝、衰敗的景象，容易出現頹廢、惆悵、憂鬱、傷感的情緒，這就是俗稱的悲秋。此時可積極參加自己感興趣的活動，如登山、秋遊等，以調養情志，保持平和樂觀的心態。