在一段难熬的关系中，你要为自己所有的感受负责，特别是如果你是那种倾向于“收集证据”的人，在脑海里列出所有“你对我不好的事”的清单。基本上，没有人可以伤害你，除非你在深层的潜意识里先以某种方式伤害自己。这段话摘自《亲密关系的秘密》。
要为自己所有的感受负责，就是不要把关注点一直放在自己是受害者，对方是迫害者身上，承担起自己应尽的职责，保护自我，而不是成为迫害自己的帮凶。虽然事实上确实是受害，但不可以持续关注，要学会逃离“受害者现场”。既然你的感受是难受的，那就不能总是通过这种反复亲临“受害者现场”来加深和强调自己受迫害的印象。就像祥林嫂就是如此。
如果说迫害者对你施加了伤害，那么不断加深重复受害者现场就是自己对自己的第二次迫害。受害者不仅是受害者身份，同时也是把刀刃对向自己的迫害者。如果避免不了第一次伤害，但第二次伤害，我们完全可以制止，因为主动权在我们手中。
我有一个女客户，在咨询中，她总是不知疲倦不厌其烦的把婚外男人的对她的伤害一一罗列。每一个小细节，都记得一清二楚。但是她记别的东西记性就不好。所以她脑海里全是“受害者现场”，只要一打开话匣子，里面就叮叮咚咚的冒出来一大堆“受害证据”。这对她是非常不好的。她把自己一直当成了受害者，不愿逃离，向别人宣扬自己的委屈，希望求得可怜和同情，希望别人能支持她。但外界口头上的支持永远比不上自己内生的治愈力强。
我们不是说要当一个傻子，别人伤害了我，我还要装作感受不到，或者感受到了，也装作无所谓，这也是一种逃避和自欺欺人。因为感受是真实存在的，哪怕你告诉自己不要去计较，你还是会感受到伤害。但我们可以针对伤害采取隔离措施，不让它持续进入我们的感知。关注我，私信我，教你做一个亲密关系里的明白人。