說到親密關係時，你第一個想到的是什麼？時與伴侶的關係，還是與身邊其他人的關係呢？
一段親密關係是爲了讓彼此成爲更好的人，成爲發展中的關係。
你的幸福不是有他人做主，而是你要爲自己的幸福快樂百分之百的負責。
透過親密關係的窗口，去體驗內在的自己。
當在關係中衝突來臨的時候，如何幫助自己去轉化這些衝突，從而去支持自己。
突擊小測驗：
爲伴侶打分，爲自己打分，綜合得分。
個人反思，給伴侶打分低，給自己打分高。
兩個人在互補的情況下，共同分值都會提升。
在互相索取的情況下，共同分值都會降低。
如果你的伴侶永遠都不在有所改變，你還會感到快樂嗎？
你的快樂，真正取決於外部的某個人或環境嗎？
當我們改變自己，改變溝通方式、應對方式時，你會發現整個世界都與之前不同了。
小互動：
你想改變伴侶的哪些部分？你理想中的伴侶用形容詞寫出來。
寫完會發現，幾乎每個人內心都有對理想伴侶的期待。
而現實世界，是沒有一個人是完美的。
思考問題：
1.如果我是這樣想打造一個完美伴侶，那麼伴侶對我是否也有完美的期待？
這種情況下，雙方就變成了相互勒索的衝突關係。
我們想要改造對方，是永遠也完成不了的事情，其實是和自己較勁兒。
想要伴侶活成理想的樣子，先要讓自己活成配得上完美伴侶的樣子，先讓自己足夠好，伴侶纔可能成爲配得上你的樣子。
心理學小練習：
換位思考練習（空椅子練習）
三把椅子，1.2.3號，1號椅子是自己，2號椅子是伴侶，三號椅子是旁觀者。
第一步:想象自己的正對面，坐着自己的伴侶，和自己相望。此刻你的感受是什麼樣的，對方的感受是什麼樣的，然後表達出來，並且想象對方聽到了這些期待，對方聽到這些期待後會有什麼反應或者行動或者感受？
第二步（透過伴侶的眼睛看自己） ：坐到2號椅子，想象自己成爲伴侶，去感受剛纔對方說的話，有什麼感受或者期待，去表達出來。
第三步 ：來到三號位置，作爲一個旁觀者，看到剛纔雙方的表達，你的內心有什麼感受？
心理學的好處是，我們可以通過各種各樣的技巧看到自己，從而做出有效的改變。
通過練習會發現，在所有的關係中，根本的源頭在於自己。
關係公式：
一加一的遊戲，
一加一不能等於一，沒有誰要服從與誰，這樣的關係任何一方輸了，都不會快樂，將會陷入不快樂的循環。
一加一等於二的關係，少了創新和發展。
一加一大於等於三的關係，纔是良性的關係。
和諧親密關係的八大原則：
課後作業：
1.換位思考練習
2.打分練習
認真思考和體驗。