胸式呼吸
橫向呼吸，練習核心時用，也適合產後修復練習
任何姿勢（坐、跪、躺...）均可練習
要點：
仰臥，身體成一條直線，(盆底肌、膈肌、舌骨底肌在一條直線，呼吸會不易頭暈）
屈雙膝，雙腳分開與髖同寬
吸氣，肋骨兩側張開，感受肋骨推着手掌心向兩側擴張
呼氣，感受肋骨內收下沉，下腹上提，胸腔放鬆
功效：
改善肋骨外翻
增強核心
適用於動態練習
瑜伽胸式呼吸詳解
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屈雙膝，雙腳分開與髖同寬
吸氣，肋骨兩側張開，感受肋骨推着手掌心向兩側擴張
呼氣，感受肋骨內收下沉，下腹上提，胸腔放鬆
功效：
改善肋骨外翻
增強核心
適用於動態練習