小的時候，媽媽的脾氣比較火爆，嗓門也很大。自己做了什麼讓媽媽不高興的事情，就會被說，自己的感受也很不好。
長大了在自己的內心做了這樣一個決定，將來自己組建的家庭一定要和和睦睦，沒有爭吵。
在自己的內心對妻子有這樣的一個期待：妻子不能生氣，我們要和諧相處。
但當自己真正組建家庭後，發現生活中難免會因爲各種各樣的事情，有些小矛盾，有些爭吵。
有些時候自己也很不理解，自己平時是一個情緒很穩定的人，爲什麼她總能把我的情緒帶出來呢?
有時候也在想，兩個人吵架是因爲兩個人都有情緒了，如果其中一個人的情緒是穩定的，這個架也就吵不起來了。
當老婆有情緒的時候，我的選擇就是沉默。當我沉默的時候她就會一直說，直到我忍不下去的時候，也開始惡語出擊。
然後倆個人就很自然的互相傷害，一次激烈的爭吵往往就這麼發生了。
我相信沒有一對夫妻吵架後會感到好受的，爭吵只會帶來傷害。而且我們其實都有一個共同的目標，就是希望家庭是和睦的。
在學習的過程中瞭解到，我們很多情緒都跟原生家庭有關。在一次小的爭吵後，我在想爲什麼每次她有情緒的時候，我會那麼的不舒服呢？
被媽媽訓斥的畫面就出現在了腦海中，突然間意識到當老婆有情緒的時候，我會把被媽媽訓斥的感受激發出來。
有了覺察，也就有了新的思考。我突然意識到老婆是可以有情緒的，每個人都會有心情不好的時候。
她有情緒的時候，我就照顧點她的情緒就好了，不要跟她一樣的，等她情緒發泄完了就好了。
就這樣一個觀念的轉變，爭吵後的第二天她又有情緒的時候，我發現自己可以接納了，沒有那麼不舒服了。
我說話的態度和語氣也就和諧了很多，然後矛盾就這麼化解了。終於做到了她在有情緒的時候我的情緒是穩定的。
夫妻之間你能善解對方就是懂他，你老是惡解就是不懂他。想要構建良好的夫妻關係，不管你們倆之間有多大的差異，你就練習善解他，然後把每次你善解他的話說給他聽就行了。
善解人意就是搞定所有關係的萬能鑰匙。
有時候我們很難做到去善解對方，其根源是我們對他不信任。
我們不相信他喜歡我，我們不確定他信任我，我們不確定他看的起我，我們不確定他愛我，我們不確定他會不會拋棄我。
在往根源就是我們不確定自己是好的，不想自己是值得被愛的、自己是有價值的。
所以只有我們真正愛自己的時候，真正覺得自己好的時候，我們纔會去善解他人。反之當我們練習善解他人的時候，我們就是愛自己。