你是否有過這樣的感受：
工作超過3小時以上，就頭昏腦漲；坐在辦公室，並沒出多少力氣，但就是渾身乏力。
週末，明明無事一身輕，卻依然感覺疲憊不堪。
每當此時，我們總是爲自己的懶惰自責，以至於在頹喪中又錯過了一些美好。
其實，這並不是懶惰的問題，而是，你不懂得如何休息。
休息，並不是簡單的躺下睡覺，或者攤在沙發上玩手機。
而是通過喜歡的方式，爲自己補充能量，讓體能保持富足，讓精力保持充沛。
今天，我來和你聊聊，關於休息的祕密。
1、爲什麼你總感覺累
小林是一名大二的學生，最近在一家蛋糕店實習。
由於她對蛋糕知識瞭解得不多，一週內，竟然多次出錯差。
不是把拿錯了奶油，就是放錯了點綴蛋糕的水果。還有一次把客戶信息弄錯了，店員幾經周折才把蛋糕送到正確的客戶手裏，還導致客戶還埋怨了店員的送貨效率。
店老闆看着這個大二的女學生，覺得她在外打工很不容易，就對前面無傷大雅的錯誤沒有多說。
但這次，弄錯客戶信息，老闆坐不住了，他仔細的和小林談了一次話，希望小林能對工作多上點心。
小林認真地說：“我每天下班都會看很多遍蛋糕的搭配，和其他的工作內容，但有時候事到臨頭，總是腦子一片空白，啥也想不起來。”
老闆一聽這話，明白怎麼回事了。
原來，小林一直保持緊張的狀態，精力全都花在了心態上，還沒做事就已經累了。
所以，他越是急着要做好工作，就越是容易出錯，於是陷入了惡性循環。
心裏繃得太緊，本身就是非常消耗精力的事情。
後來，老闆給小林減了一些工作量，並派了熟手去幫助小林。
逐漸地，小林對工作熟練起來了，也不再緊張。半個月過去，小林的結果果然比之前出色了很多。
很多時候，你越是放鬆，你就越是能展現出最好的狀態。
其實，過度緊張也就是過度消耗。
身體和大腦的能量是有限的，如果讓情緒和感覺把能量消耗殆盡了，那麼你做事情的時候就永遠都很疲憊，出錯的概率也會大大增加。。
聰明的人，都懂得張弛有度。
緊繃的心態，像一顆充滿氣的氣球，看似很龐大，其實無比脆弱，輕輕一碰就破了。
鬆弛的心態，則像一張柔軟且富有彈性的海綿，外界的種種刺激，都能被接受並反彈回去。
學會調整心態，用鬆弛的狀態去做人做事，你才能感覺到輕鬆，也更能掌握人生的主動權。
2、休息，也是需要學習的
吳軍老師對休息有個別樣的定義，他說：“休息的本質，就是從外界獲得信息和能量。”
爲什麼我們需要休息？
其本質，是身體或大腦的能量枯竭了。
如果是體力勞動者，休息的方式就是停止幹活，這就是在等能量恢復。
我們還可以加快能量恢復，比如：喫點東西。
如果是腦力勞動者，休息的方式就要有所改變，因爲他不是身體累，而是大腦缺乏能量，需要輸入新的信息。
所以，腦力勞動者不需要坐下來休息，需要的是做點和手上的活無關的事，比如：和人交流、聽音樂、查資料。
除此以外，每個人都應該學會用正念的方法，讓自己更好的休息。
何謂正念？
能夠不做任何評價和判斷，主動地將注意力集中在當下的事情上，這就叫正念。
培養正念的三個方法：
一，提高注意力。
我們的想法就像一隻猴子，總是跳來跳去，令人煩躁。但我們可以通過深呼吸的方式，讓想法停留在當下。
試着閉上眼睛，一口氣深吸到底，然後緩緩吐出。
在這個過程中，將注意力集中在鼻子上，慢慢地就能感受到注意力的集中，也能體會到集中注意力的好處。
二，提高情緒調節能力。
面對一件事不快的事情，經常出現過激反應。
就是一點小事，就大發雷霆，事後又覺得自己不該，但再碰見類似的事情，還是忍不住。
這就是對情緒缺乏感知，難以控制情緒的後果。
我們要利用第一的方法，提高對情緒的瞭解和掌控。
讓自己對大事、難事、不順心的事，都能保持好的心態。
三，改變自我認知。
不要總是批評自己，不要讓自己活在矛盾中。
每個人都會犯錯誤，但懂得反省，錯誤就能變爲經驗。
讓自己爲每一次的嘗試感到興奮，而不是爲每一次的錯誤充滿擔憂。
持續練習這三個步驟，會讓我們學會控制情緒，慢慢到達正念的狀態。
現代生活，每天的工作學習都是超負荷的，無論是大腦和身體都常常處於能量匱乏的狀態。
但這一切都和波動的情緒密切相關。
如果，你能通過正念的做法，讓情緒穩定下來，那麼你已經比其他人更懂得休息了。
3、休息不是放縱，而是更好的蓄力
有人會打着休息的幌子，盡情的放縱，毫無節制的滿足自己的慾望。
他們認爲，休息就是鉚足了勁去享受和縱慾。其實真正的休息與此恰恰相反，不僅不要鉚足勁，而是要完全放空自己的心靈。
只有給心靈騰出空間，感受新的事物，接受新的信息，才能讓自己身體和大腦的能量感到富足。
真正的休息，絕不是慾望的溫牀，而是靈魂的避難所。
朱光潛講過一個他本人的故事。
他說：我有時寫字或者作文，在意興不佳或感到疲倦時，往往手不應心。心裏越想寫好，寫出來的反而越壞。
如果還是不肯丟下，勉強往下寫，最後草草寫完。那麼第二天再看這些文字，則會撕下來丟掉。
但是，倘若在發現心神不靜時，就出門散散步，吸一口新鮮空氣，看看藍天綠水，陡然間就會心曠神怡，再回來伏案作文，經常會文思泉湧。
本來艱難的文章，現在卻如瀑布飛流直下三千尺，一氣呵成。
所以，有時感到倦怠，不妨先丟下，換換腦子，給心靈騰出空間，讓精神恢復過來。這樣方能事倍功倍。
休息的功夫絕不是白費的，它是一種蓄力。
當身體的能量幾近枯竭時，我們就需要讓自己閒暇一小會兒，就像緊繃的皮筋，時間久了就斷了。
適當的放空自己，才能讓心靈像蓄水池一樣，把水蓄滿。
所以，要想有真正的休息，一定要把放縱和休息這兩個概念分清楚。
不把精力浪費在內耗上，也不過時間花在縱慾上。
放空自己，讓休息爲自己賦能，才能每天都充滿精神，生活才能熠熠生輝。
4、會休息，是每個成年人的必修課
亨利福特說過：“只知工作而不知休息的人，猶如沒有剎車的汽車，極爲危險。”
作爲一個成年人，除了要應付工作和各種聚會，還要照顧家庭的氛圍。
因此，休息應該是成年人的必修課。
學會好好休息，不僅是滋養自己的身體和大腦，更是讓自己的家庭保持和睦的祕訣。
人不是爲了自己而活的，人是爲了他所處的社會關係的總和而活的。
只有愚蠢的人，纔會把時間都花在無效的交往中；通透的人，無時無刻都在保持着自身的能量。
這樣的人，才能充分地活在幸福之中。
願你學會休息，管理好自身的能量，柔和鬆弛地過好這一生。