過年你們的煩惱是什麼？
不管什麼煩惱，從今起，每天早上告訴自己，我比昨天的自己變好了，我比昨天進步了。
每逢過節胖三斤，這是一句魔咒。過年你是什麼樣的？
你是這樣子的嗎？
- 不喫不好意思，喫多了怕長胖。
- 別人都在喫，你也控制不住自己的嘴巴。
- 一過節胖的只有你，別人瘦了。
- 去別人家做客，一家喫一點，一天下來就塞滿肚。
大家都有同樣的想法，一年纔回家一次，家人每一頓都給你喫大魚大肉。
你說不喫，或者說減肥呢？都會有點讓他們傷心。
以前我每一年過年回家都覺得，不胖個三斤都對不起我喫下肚的肉。結果也沒有辜負那些雞、鴨、魚、豬等，我必會胖個5斤，一點也不誇張。
結果進入減肥死循環模式，就像最近很紅的電視劇《開端》一樣，不解救成功那些人，就一直進入死循環模式。
減肥也是一樣的，一年沒有減肥成功，你得年年減，不斷折磨你的身體，然後身體慢慢變差。
年後又進入減肥大軍，然後一年也沒有減下來，又到過年，繼續長胖。
你們是不是也是這個樣子的？今天我來分享一些不長肉的祕訣。
之前也分享過我半年無痛減重30斤的方法，現在我又開始寫減肥計劃了。
還是老辦法和一些最近學到的知識，效果明顯再分享給大家，大家一起瘦，一起美。
要會喫，聰明的喫
我身邊就有這種人，瘦下來後就一直沒有胖過，就我閨蜜，以前比我還胖，自從瘦下來後，她每一年回家過年，不但不會胖，而且還會瘦幾斤。
如果說她是愛運動，愛健身，新陳代謝快，不胖反而瘦，我都想得通。
可她偏偏是那種，寧願躺着也不願站着的人。
剛開始我在想，這是怎麼做到呢？之後觀察她的生活習慣，我發現，她雖然邁不開腿，但是管得住嘴。
接下來安排她的習慣：
不喫油膩的，肉喫得特別少，這是他們家的飲食習慣，一家人也不愛喫肉。
少到什麼程度呢？就是去樓下買肉，買3塊錢的。是那種，在北方買肉，會被老闆嫌棄的那種。
但是廣東老闆不會嫌棄，他還願意給你切片。
最主要的原因還是，她不喫零食。即便想喫，也是一點點，欺騙一下自己的嘴就放下了。
喫菜會喫得比較多，這個熱量低，還飽腹。
喫飯速度很慢，咀嚼次數很多。
回老家的活動量比在外面大，回婆家還要做飯、洗碗、還要招呼客人，回孃家也是一樣的，不想父母那麼辛苦。
總結就是基本上極少喫肉，多喫蔬菜，放慢喫飯速度，不喫零食，多活動。
減肥怎麼能少了運動
冬天一到，藉口就多了。很多人說，家裏面太冷了，我不想動，起牀都困難啊。
這個簡單啊，平時你多爬幾次樓梯，比以往多，而且你在爬的時候告訴自己，會額外消耗多一點的卡路里。
做不到的，帶一根跳繩回家，一天跳幾分鐘。帶回去了，你不跳都不好意思了吧。
或者做100個開合跳，一邊玩一邊跳。
減少坐的時間，儘量多活動活動。
堅持這些微小習慣，一天下來，你消耗的熱量會比之前多，這樣子就不容易長胖了。
堅持這樣做，今年過節你不長胖，反而會瘦
- 喫飯的順序。飯前先喝一杯水，記住是三餐前都要喝，然後先喫菜，再喫肉類，最後喫主食。（之前的文章，我也是分享過這種飲食方法的）
- 增加咀嚼次數。細嚼慢嚥，一口嚼20下左右。明星鞠婧禕那麼瘦，喫一小口麪包都嚼了32下，這是她保持身材的祕訣，我們狼吞虎嚥能不胖嗎？
- 喫零食。聊天的時候，忍不住喫零食，首選瓜子和比較難嚼的，其次是水果，最好不要去選擇麪食加糖的。（減肥最大的敵人是糖啊）
- 增加活動量。回家運動確實很難，可是我們要時刻想着，多走動，多消耗一點熱量。
- 多喝水。多喝熱水，8杯水是要喝的。喝水短期來看，可能有胖的錯覺，可是長期看是提高新陳代謝的啊。但是容易水腫的姐妹們，晚上8點後就不要喝了。
把這些話給自己讀上幾遍
- 讓自己慢慢變好，纔是給自己最好的禮物。
- 減肥就像渡劫，成功了，往後餘生沒有什麼事情能難得倒你。
- 冬天可以用大衣遮肉，可是夏天就要來了哦。
- 過年存錢還是卡路里，你自己決定。
- 一口氣減肥成功，以後的每一年都過得舒坦。
- 減肥沒有捷徑，唯一的途徑就是自律。
- 美貌天仙、帥氣逼人的明星，都一胖毀所有，更何況我們是普通人。
- 等你瘦下來，你會發現衣服真的百搭，拍照無死角。
- 別人讓你喫東西的時候，把我減肥，我不敢喫，不能喫，統統改成，我不想喫，我不愛喫。
我們一起努力，一起赴夏天一個高腰吊帶熱褲的約定！