幾天來，陰雨連綿，幾乎都叫人忘記天晴朗時的樣子。天氣預報說，第二天是晴天，待到早上醒來，出門一瞧，太陽果然出來了。晴天，真好！
其實五點二十，鬧鐘就響了，可因爲又在牀上迷瞪了一會兒，結果待他再次醒來，擡頭一看：“哎吆，怎麼已經五點四十了？”趕忙起牀，簡單的洗漱之後就來到樓下。長跑前是要熱身的，說到熱身這件事，他也是似懂非懂。說懂吧，似乎也知道熱身的好處；說不懂吧，也確實是，除了自己知道那一點點好處之外，其他方面的知識自己是一無所知。究其原因，一是因爲自己長跑的時日並不長，距離嘛，也是擺不上臺面，熱不熱身也無所謂；其次，自己也不知道如何熱身呀。他想，這應該是有一定科學方法的，咱如果不懂裝懂，別沒事練出個毛病來。可現在不同了，每天七公里，對於他這個長跑屆得小白而言，這可不是一個小數字，爲了自己的膝蓋，熱身與拉伸訓練，那是必須的。所幸的是，手機上自帶的健康軟件幫了他的忙，上面不僅有跑前的熱身運動，還有跑後的拉伸練習。有了這些，他頓感自信爆棚。
今天是跑前熱身的第一天，他拿出手機放在地上，模仿手機上面的動圖開始練習。開始的時候，她的確沒有把項運動放在心上。不就是個熱身嘛，放鬆放鬆筋骨，活動活動關節。可是練習開始才發現，熱身也沒那麼簡單，有些動作還好，但另外一些動作就不容易了，自己照着動態圖去練習，練了半天還是笨手笨腳的，找不到要領不說，還累得滿頭大汗。他又不想半途而廢，於是就這麼磕磕絆絆地練了下十來分鐘。一套組合拳下來，竟也是全身酸爽。
路線還是老路線，他謹記教誨:步幅不大，步率要快，姿勢端正，心無旁騖。不知不覺就跑了將近一半的路程。爬上最後那段陡坡，地勢稍微平坦些，在他準備要放鬆一下的時候，就聽見後面傳來啪、啪、啪腳步聲。聽聲音，雙腿矯健有力，呼吸均勻，全然沒有爬坡之後疲憊感。他不禁暗暗稱奇：能夠在爬坡之後還能保持這個狀態，這絕對是個高手。於是他趕忙避開大路。那高手果然追了上來，並且很快超過了他。他好奇地扭頭一看。恰好與那人四目相對，甚是尷尬，不過那人也不在乎，只是奮力向前。看到對方並不介意，他便有心與高手相伴而行，跑着跑着，那人問道：“跑了幾圈了？”
“一圈，你呢?”
"我，兩圈。”
“你什麼時候開始跑的?"
"我是春天開始的，也就半年吧！你呢？”
“我有五年了。”這是一個老手呀，怪不得體力那麼好，他心想。
“那一段坡可不好上呀！”
“是呀，上坡的時候，步子小一點。”
可能想到他是個新手，快結束的時候，對方叮囑他道：“跑完之後，一定要做一下拉伸，不然會傷膝蓋的。”他感激地看着對方，心裏暖洋洋的，有說不出的快樂。
