甲：我还是每天内耗，早上五点左右一睁开眼就打架，要不要起床……
白天效率低下，明明有很多事情要做，效率低下是因为每个行为都在纠结内耗。
我真觉得要死了，活不下去了。
生不如死的感觉让人窒息……
乙：让我试着理解你。现在让你苦恼的是效率低下，有很多事情要去做，你发现自己在纠结，在内耗。
当然不论是纠结还是内耗，都是你为自己效率低下找的解释。你真正接受不了的是自己没能去高效的做一些事情。 是这样吗？
假如把人比作一台汽车的话，那么我们的潜意识就是那台汽车的内部发动机。
我们常常会想，我明明想要早起给客户打越洋电话的，却又起晚了。我明明想去专心的做一件事情，因为注意力不集中，又搞砸了。
那是因为我们不了解自己发动机的方向。明明想往东却往西了，就是因为发动机要去的方向，和你表现出来的行为不一样。
所以你现在要做的不是指责、攻击自己效率低下，而是要停下来看一看，探索一下自己的发动机，到底想要去哪里？先给自己的发动机定位，就是今天要达成什么目标。
目前发动机去的地方，肯定不是你现在以为要走的方向，所以就形成了拉扯。
现实生活中你在往东走，发动机却一直拉着你往西走，所以你感到内耗，很累。
当然， 不一定马上就能知道发动机要去的地方，这需要进一步的探索。
你现在要做的是放下对自己的评判，每天不一定做事情效率低下，在别人看来也许做了很多，你却以为自己效率低下。
如果你已经知道了发动机去的方向，就是心神合一了，大概率也不会如此纠结、焦虑、内耗了。
甲：我是想要改变发动机现状。
我：看到你们两个的对话，我也试着理解你一下。
我还是每天内耗。
这句话是给自己下结论，我认为，我每天都在内耗，我就是一个精神内耗的人。
产生精神内耗的原因有很多：
第一、想法和行动不一致的时候，就会产生内耗。
比如，我想每天五点钟起床，要么给客户打越洋电话，要么早起跑步，要么做其他事情，但是因为贪恋深秋的暖被窝，翻个身又睡着了。
第二、心力不足的时候。
做的事情和自己的能力不匹配的时候。
比如你只能扛一百斤的东西，但是你扛了一百五十斤，这样严重的超出了你的体力，如果扛一次还可以，要是天天让你扛这么重的东西，不抗的话会被打死，这时候你一定会产生畏难情绪，看见那个东西，你就犯愁，不做不行，做又做不来，就会内耗。
这时候确实会产生：我真觉得要死了，活不下去了。
也会有：生不如死的感觉让人窒息……
人活着究竟为了什么？
作家李银河回答说：“不为什么，什么也不为，活着只是人的一种状态，就像一条鱼，一棵树，一只甲壳虫，我们来到人世，我们消耗掉一些物质，改变周围的一些物质，然后离开人世。
既然如此，我们该怎样面对这样一个无意义的人生呢？
我唯一能够想明白的就是，要以比较舒适、快乐的状态度过自己的人生。
也就是海德格尔所谓的诗意的栖居，无论是物质生活，精神生活，情感生活，我只要那一点点精华，最美丽的，最诗意的，最适合我的。
活着就享受所有这些感觉，死去就告别所有这些感觉，这就是我的生活的全部意义。”
看完这段话，不知道对你有没有触动？
回过头来，我们再说你这句话：白天效率低下，明明有很多事情要做，效率低下是因为每个行为都在纠结内耗。
这句话的意思是，做事情效率低下是因为把大量的精力都用到了内耗上，也就是内耗停不下来，才导致做事情效率低下。
你说改变的方法是：我想要改变发动机现状。
这里的发动机就是你的内心所思所想，让人窒息的精神内耗，太痛苦了，太想从这里面走出来了。
根据引起内耗的两种原因：
第一种、想法和行动不一致的时候，就会产生内耗。
明天你试试，五点不起床会怎么样？会发生什么样的后果？很多事情不做会怎么样？判断一个人是否成熟的一个标志就是对自己做的事情付100%的责任。
要认可，起床也好，不起床也好，都是自己的选择，没有什么大不了的。
想法和行动不一致产生内耗。这里有个应对方法，就是去验证自己的结论。
尝试记录一天到底完成了哪些事情，就像画竖杠一样，完成一件就画一个竖杠，用结果来说话。
比如，今天给客户打了30个电话，做展柜拍视频用了2个小时，给客户发货2次，陪女儿1小时，等等类似的工作生活内容，用数量的方式把它记下来，当你把专注点放在做了哪些事情的时候，到那时，内心对自己做的事情就有了大体了解，而不是整天想着自己效率低下，自己累，自己苦。
第二种、心力不足，做事情和自己的能力不匹配的时候。
这个更好说，直接撂挑子，说“老子不干了”，相信我，天不会塌下来，有老公，有吃有喝，有儿有女，放手让他们做，给自己两天的时间也好，一周的时间也好，吃好吃的，走走模特步，逛逛淘宝，就是什么舒服做什么，或者去蹦极，总之就是去验证，给心灵放放假。
咱先不论发动机为什么让自己产生如此痛苦的想法，这是过往经历的原因，一年两年的想一个问题，不如去做，想改变发动机，只有自己去验证。
说了一大堆，也许还是没有起到一点作用，但是我知道，你会收到我的用心，此刻只要收到了我的心，胜过啰啰嗦嗦的说，千倍万倍。