我們習慣了用兩分法去看待這個世界，今天換一個視角——用四分法重新看這個世界。並且不單是用頭腦思維去看，還加上我們身體和心靈的感受需要。
就以“痛苦”爲例。
第1個維度“有痛苦的好處”
痛苦有什麼好處呢？對我來說至少有三個好處。
第一，痛苦能讓我反思。當身心遭遇痛苦，我自然的就會去想這是爲什麼，然後修正我的行爲或者思維方式。可以說，痛苦已經成了我修行和成長的主要方式。
第二，痛苦讓我更真實。不知道其他人有沒有這樣的感受，當痛苦的時候，我能夠愈發真實的感受到自己的存在，就好像時間變慢了。我們的生活有三種狀態：痛苦、快樂或者平淡。在快樂和平淡的時候日子過得特別快，只有在痛苦的時候時間才能稍微停留，這時候我能深切的感受到時間、空間和自己的存在。
第三，痛苦能增強連接。這個連接包括跟自己，跟他人，還有跟整個世界。痛苦能讓我停下來，梁寧老師說，理性的反面是本能，感性的反面是麻木，當我們能感受到痛苦的時候，我們就脫離了麻木。痛苦是我們身心一種強烈的感受，當我們意識到痛苦，也就和自己的身心有了連接；當我們遭遇痛苦，我們就更能體會到其他人所遇到的痛苦；當我們體驗到了痛苦，我們就能跟整個世界和解。
第2個維度“有痛苦的壞處”
痛苦的壞處有很多，我從4個方面來論述。
第一是身體層面。痛苦會放大我們對疼痛的感知，痛苦會加重疾病的發展。我們應該都聽說過，癌症病人如果負面情緒很重，癌症腫瘤會發展特別快。我自己也有感受，在我有口腔潰瘍的時候，如果負面情緒很重，如果很痛苦，那麼這個潰瘍就會更痛，簡直難以忍受。
第二是心理層面。痛苦不僅僅是一種不愉快的體驗，甚至會帶來內心的創傷，很多人一輩子都在療愈這些傷痛。
第三是行爲層面。痛苦會讓一個人更封閉，行動力降低，我們應該也有這樣的感受，當自己處在痛苦當中，就不想做別的事情。因爲痛苦往往伴隨的是抑鬱和無助，這個時候我們很難振作精神去做事情。
第四是思維方式層面。一個人經常遭遇痛苦，可能會形成一種負面消極的思維方式，對這個世界的認知也會扭曲。我們知道，在行爲設計學當中有一個基本的原則，就是一個人只有在積極情緒的時候才願意行動，才能養成習慣。反過來如果我們遭遇的都是痛苦，那麼我們就很難去行動去養成習慣，我們的思維方式也會受到侷限。
第3個維度“沒有痛苦的好處”
這一點顯而易見，在思考的時候，我都忍不住翹起嘴角，如果沒有痛苦那該多好啊。我想到的是笑口常開，是萬事如意，是天堂、
第4個維度“沒有痛苦的壞處”
我還是從4個方面來講一下。
第一是身體層面，身體的痛苦是一種保護，是一種預警信號。就比如現在你感受到腰疼，其實是在提醒你，你的腰部可能受到了損傷，這是對你一種警告，提醒你要改變自己的姿態習慣，或者去做進一步的檢查和處理。
第二心理層面，痛苦是一個信號。兩個方面的信號，痛苦首先是提醒我們的某些需要沒有得到滿足，痛苦還能從更大層面提醒我們，我們跟他人跟這個世界的互動，可能出了問題，或者說不那麼匹配。就像山本耀司所說的，自我只有與一個更強大的存在碰撞時，纔會看到自己真實的樣子。
第三行動層面，回顧我過去的經歷，我有一個強烈的感受，就是如果沒有痛苦，我就很難深入的反思，因爲我特別容易得意忘形。我之前有說到人生的三種狀態，快樂、痛苦和平淡。快樂的時候，我特別容易得意忘形，平淡的時候又很容易溫水煮青蛙，只有在痛苦的時候纔會去反思，這時候往往是窮則變，變則通。
我自己有個小祕密，就是心情不好或者業績不好或者投資有虧損，我就會拼命的學習，在我看來學習是賺錢，可以彌補我的損失。所以，對我來說痛苦往往會促進我的行動，而且是——拼命行動。
第四思維方式層面，生於憂患死於安樂，如果沒有了痛苦，我們更容易陷入到固定型思維方式，還有防禦型思維方式。痛苦會讓我們獲得更多成長，也會帶來更多開放性的可能。
最後，從一個更高的層面來看，就是用系統動力學的觀點，我們知道，在一個系統內部有增強迴路，也有調節迴路，增強迴路會讓我們的生活，我們的世界越來越好，這是一個正向循環。而調節迴路呢，它會打斷這個正循環，它會讓你慢下來，它會讓這個世界變得越來越穩定，越來越安全。將我之前說的代入進去就很容易得出一個結論，快樂是增強迴路，痛苦就是調節迴路，痛苦這個調節迴路可能會抑制快樂這個增強迴路，會打斷這個增強迴路，但是會帶來系統的穩定和安全，會讓系統更加長久。