怎麼樣才能長高？
➊肉類可以多喫：魚蝦，牛肉，豬肉，雞肉，鴨肉
➋新鮮蔬果可以多喫：胡蘿蔔，西蘭花，茄子，豌豆，芹菜，菠菜，蘋果，獼猴桃，火龍果，葡萄，桃子
➌水果類少喫：反季節水果，比如秋冬的西瓜，以及桂圓、荔枝、榴蓮、芒果
➍飲料類少喝：咖啡，奶茶，濃茶，可樂，雪碧
➎多喫：牛奶，酸奶，奶酪，芝麻，芝麻醬，核桃，花生
➏少喫：人蔘、海蔘、燕窩、蟲草、花粉、蜂王漿、海馬
【二、疾病預防】
➊感冒發燒：針對風熱感冒，常備小兒豉翹清熱顆粒，風寒感冒icon，常備荊防顆粒，秋冬免疫力差容易感冒發燒的，需要備好布洛芬混懸液
➋營養缺乏：
1.鈣，維D缺乏，易引起佝僂病、軟骨病，腿抽筋，骨骼發育異常，有需要的可以備點維生素D滴劑或龍牧壯骨顆粒，促進鈣吸收，強筋壯骨
2.鋅、硒營養缺乏，易引起不愛喫飯，挑食偏食，生長髮育遲緩，偏矮偏瘦，體質下降，有條件可以備好辛優寶，補充蛋白鋅、硒營養，提高孩子喫飯的食慾，提高，免疫力，長高長壯
3.脾虛，易引起積食肚脹，嘴巴酸臭，不思飲食，可備恰飯樂，健脾消積食
【三、睡眠】
➊晚上10點上牀睡覺，確保11點已經處於深度睡眠狀態，不錯過22:00-01:00第一個生長激素icon分泌高峯期
➋每天的睡眠時長不能低於8小時
➌保持睡眠環境的黑暗、安靜，不能開小夜燈、牀頭燈等
【一、運動】
→長高運動以跳繩、游泳、打籃球、羽毛球、排球、摸高、慢跑爲最佳
運動量（參考）：
跳繩——每天800-1000個
游泳——1000米以上
打籃球/羽毛球/排球——以場次計算，心率130次/分是理想狀態
摸高——每天200-300下