最佳的學習區域在拉伸區域內，舒適區邊緣，在這個舒適區域，我們既有成就又有挑戰，進步最快。
既不要太難，也不要太容易。
這種原則不止適用於學習區域，其它領域都是如此。
拉伸區：會做但特別容易做錯，或者不會做但稍微努力就能懂。
速成是不可能的，因爲能力圈只能一點一點擴大，所以我們只要遵循匹配規律，不斷在舒適區邊緣拓展自己，同時願意和時間做朋友，那麼我們就能持續成長，重塑自己。
放棄快學，多學帶來的安全感，耗費更多的時間，面臨更難的處境，甚至備受煎熬。但一定要相信：正確的行動往往是反天性的，讓你覺得舒服和容易的事往往得不到好的結果，而一開始你認爲難受和困難的事才能讓你真正產生收穫。
知識的獲取不在於多少，而在於是否與自己有關聯，以及這種關聯有多充分。對別人有用的東西，可能與自己毫無關係，那就果斷放棄，把握“和自己有關”的篩選原則，會讓關聯效能大大提升。
不要迷戀打卡，因爲這樣的堅持會把學習本身轉移到完成任務上面，由內在需求轉移到外在形式，甚至會轉移自己的學習目標和動機。
對學習而言，內在動機最重要。
高效學習的模式：極度專注+主動休息，如此反覆。