暢銷書《拖延心理學》中，提到過一個觀點：很多人之所以拖延，因爲他們從內心中恐懼自己成功。所謂有 “成功恐懼症”的人，就是每次事情到了快要成功的時候，總會出現一些障礙，然後又回到失敗的狀態裏。
恐懼成功的行爲背後，與我們自身的拖延息息相關。從本質上來說，拖延既不是一個時間管理，技術的問題，也不是道德層面的問題，而是一種非常複雜的心理，有各種各樣的原因。
在拖延心理學的研究中，研究員克拉裏把成功定義爲“及時追隨目標”。也就是說，無論在什麼時候，只要在做自己想做的事情，那就是成功。
爲什麼有人會用拖延逃避成功？
很多拖延者不能及時追隨自己的目標，時常會感到失望和失敗。即便是取得了成功，也不能享受成功帶來的喜悅，這是因爲成功的快樂早已被最後的拼博，搞得無影無蹤，所以感受不到任何成就感。
他們總是責備我自己，也很希望能從拖延的枷鎖中解脫出來。但是在自責中，他們錯過了一個重要的問題，那就是恐懼成功。
這是什麼原因造成的呢？
第一個原因是害怕傷害他人。
比如對方是一個脆弱的競爭者。有些人認爲如果成功了，就會傷到對方。當然，這些恐懼也可能只是想象中的擔憂，但無論有沒有事實的依據，這些感受都是真實的。
害怕引起傷害就成爲阻止一些人全力以赴的一個重要力量。而這些不願傷害別人的人，可能有過這樣的經驗，自己做得計劃書獲得上司的好評，但卻對同事保密，是因爲同事花了很多時間也沒通過。或許是最近漲了工資，卻沒有告訴好友，是因爲不想讓好友知道，自己的能力早已超過了他。
你或許注意到了，對於大多數拖延者來說，對自己而言的好消息，對他人而言可能是壞消息。他們認爲自己獲得了成功，就意味着對他人是一種傷害，把成功與傷害畫上了等號。帶着這樣的心理負擔，那自然與成功無緣。
第二個原因，就是成功會讓你與原生家庭產生隔閡。
曾經在書上看到過這樣一句話，成功給所愛的人，既能帶來快樂，也能帶來痛苦。
如果，當你預見自己的成功會讓你與自己的家庭產生隔閡的時候，就很難說服自己站到成功的階梯上。
對拖延者來說，追求自己人生的這個想法，讓他們產生了內疚。當你意識到拖延所帶來的問題時，進步就是對自己的習慣說不。
當你明白成功並不會給你帶來預想中的災禍時，你前進的道路也就更加順利了
兩個方法幫你擺脫拖延，實現成功！
當你開始真正面對拖延這個心理問題時，你已經向着實現成功的目標邁進了。接下來的兩個方法可以幫助你。
首先要學會判斷時間。
大多數的時間管理專家，他們都會告訴你如何停止拖延，要將這些看似合理的方法付諸實踐時，卻非常困難。如果做得到，你早就做了。
然而，拖延者最大的挑戰就是對時間的恐慌。在與時間的對峙中，拖延者對它的看法是非常不現實的，他們認爲時間總是無限的。
如果你告訴這些人，它是固定的、可衡量的、有限的，或許這正是拖延者最難接受的一點，所以，要制定一個可操作的實際目標。如果要求他們在規定的時間內完成任務，首要做的就是能準確地預測這件事，所需要的時間。
在大多數的情況下，我們會有兩種判斷標準，一種是低估一件事所需要的時間，從而造成這件事不能如期完成。另一種是高估一件事所需的時間，從而使得完成這件事變得異常困難，因爲人們會將這件事不斷地推遲。這兩種判斷的結果是一樣的，就是人們會一事無成。
那麼，該如何克服對時間的錯誤判斷呢？
那就是你的預測與實際花費的時間進行對比。假如，你要預測從早上聽到鬧鐘鈴響，到上班要花費多少時間，你先要記錄預測，然後再和你實際記錄對比，這樣你就得到了你需要的時間。或者是你想了解需要花多長時間處理工作事務，那麼用同樣的辦法，最後看看實際用的時間是多少，你就得到自己想要的答案了。
其次，就是學會接受和拒絕。
無論你喜歡做什麼，都盡情地去做吧。當你更多地接受自己，去做那些能給自己帶來快樂的，並能產生熱愛的事情，這都能幫助你擺脫拖延。
無論它是種花，還是學習一門新的外語，或給孩子們朗讀故事，或和家人一起烹飪，親近大自然，玩音樂和跳舞，只要能讓你感到充滿活力，豐富了你的生命，那就把它加入到你的生活中。這些事情讓你的生命更有意義，它們應該在你的生命中佔據更多時間。
同時，你要拒絕沒有意義的追求，那就是對不必要的事情說不。
拖延者往往對事情有很高的期待，他們相信自己可以做好所有的事，但時間總被不必要的事給佔據着。於是便利用這個藉口不去做事。比如幫助他人走出困境，或爲提供一項服務。當他們被需要和重視的時候，自我就會膨脹起來，忘記了自己最初的目標，從而與成功失之交臂。
最後，去做能帶給你快樂和熱愛的事情，而面對沒意義的事情，你只需說不就可以了。願你在克服拖延的路上，去做一些新的嘗試，體會一種新的思維方式。任何進步都值得肯定和鼓勵，努力也算數，而不僅僅只是結果。