好像每個人都說自己需要運動，但是懶或者忙，也想要身體健康開始變差……
我一開始也是以爲別人是不自律導致缺乏鍛鍊，後面通過觀察身邊的人發現幾個這樣的問題：
1、不會鍛鍊
很多人知道鍛鍊對身體有好處，但是不知道怎麼開始和該練啥，後面還因爲不會連導致肌肉痠痛放棄。
2、對短期要求太功利，對長期太悲觀
減肥這件事其實是需要時間的，特別是脂肪需要有氧運動去消耗的。 真正嚴謹的需要七年徹底改變裏面結構，運動最少三個月纔會發生改變。
3、很多人不知道，其實休息比鍛鍊更加重要
我屬於會鍛鍊，不會休息的人，今天最大收穫是學會如何讓自己睡的更好和怎麼樣保持身體充沛狀態，特別今年創業以來，感覺沒有時間和心思去運動，那麼學會如何休息對我來說太重要了。
每天保證7小時的睡眠，困了就學會閉目養神或者冥想五分鐘。
每天爭取11點之前入睡，每天保持小數量的運動量，飲食要注意高熱量和脂肪攝取。
寫完，祝你生活愉快！