“嘭，嘭，嘭嘭，哈哈，終於擠爆了”，“嘭，嘭，哇，爆了爆了”，課室裏此起彼伏地響起汽球擠爆的聲音，還充滿了同學們歡呼雀躍的叫喊聲，激動而興奮地吶喊聲，如果有人走進來看到這一幕，肯定以爲我們是羣瘋女人呢。猜猜看，在即將到來的女神節裏，我們巾幗志願者不約而同，從四面八方陸續趕來，打開心扉玩一個怎樣的減壓遊戲？又是如何開啓一場自我成長的心靈之旅呢？
外面是春回大地萬物復甦，教室裏是一片歡樂的海洋。減壓遊戲現場氣氛沸騰，每個巾幗志願者笑容裏盛開的燦爛，綻放春日裏明豔的花朵，燃燒每個人的激情，釋放每個人的焦慮和壓力。這個遊戲活動就叫：現場解壓活動，每兩個人一組，背對背把事先準備的道具，充滿氣綁定好的兩個汽球，夾在兩個人的後背，兩個人背對背，挽着胳膊，想象這個汽球就是焦慮和壓力，努力地靠近，用力地擠壓，讓這汽球爆掉，讓這壓力在“嘭嘭”地爆炸聲中銷聲匿跡。每組的成員都很配合地擠壓，剛開始不得要領，汽球又有彈性，擠了好久都沒爆，就像是壓力總是很難消除。黃老師在一旁問，汽球爆在背後，是不是感覺後背的壓力一下子減輕了？大家異口同聲地說，還真的是呀。
今天上午創一巾幗志願服務隊開展了“如何緩解療愈焦慮情緒-2022年高埗鎮家庭服務主題沙龍”的活動，這場關於家庭服務的沙龍緣於一個女性成長的美好初心，創一巾幗服務隊成立，旨在爲女性成長保駕護航，女性把愛和幸福，帶給身邊的人，引領着家人，讓家庭的幸福和諧譜出中國強有力的穩定安康之音。
活動沙龍共分爲四個課題：一是焦慮情緒的根源，二是情緒減壓三法則，三是減壓療愈活動，四是現場解答指導。課程將會收穫：一是親子/夫妻關係遞進，二是學會快速減壓和制怒，三是學會自我關懷和賦能，四是緩解教育和職場焦慮，五是積極心理學知識。
黃老師用一個“泡泡糖”的小遊戲，讓開場生動有趣，兩個人一組，黃老師和助教一組，助教說：泡泡糖，粘哪裏？黃老師回答：粘胳膊，每個組的兩個人開始粘胳膊，大家粘得不亦樂乎，覺得陌生的兩個人相互看着彼此的笑臉，相互認識，擁抱，成爲朋友。別開生面的開場，打開課堂的氛圍。第一個課題，黃老師讓所有的人分成兩組，相互討論焦慮情緒的來源，焦慮情緒都有哪些呢？知彼知己，百戰不殆，先剖析焦慮的原因，再從根源上去解決它。大家開始認真思考，並在紙上寫着記錄着，討論結束，兩個小組開始搶答，說一下生活中有哪些焦慮。有說產後抑鬱的焦慮，也有說夫妻關係溝通不順的焦慮，也有說職場的焦慮，還有說孩子學習的焦慮，最後總結起來，就是三個原因：一是長期、前置原因（遺傳、童年經歷、長期累積的壓力）二是生理原因、疾病，神經系統異常；三是短期、突發性原因。輕度的焦慮和壓力，會給我們積極上進的動力，重度的壓力就會嚴重影響到睡眠，身心健康，需要專業的治療。第二個課題，黃老師帶領我們親自己嘗試情緒減壓三法則：抽離，正念，自我關懷。先說第一個抽離法則：閉上眼睛，想象你坐在電腦桌前，電腦屏幕上讓你焦慮的畫面，接下來伸出你手，點擊，讓這畫面慢慢的縮小，慢慢地再縮小，直到小得是一個小小的圓點，把它丟到垃圾桶，一鍵清除。再說第二個正念法則：閉上眼睛，吸氣的時候默默數7秒，停頓三秒，再緩緩地呼氣，呼出的時間是十一秒，就是平常我們所說的深呼吸，做五個深呼吸，正念的呼吸，感受當下；第三個法則就是自我關懷，雙臂交叉抱着自己的肩，這是一種自我保護，繼續雙臂交叉雙手移動，抱着自己的上手臂，想象媽媽溫暖的懷抱，想象抱着孩子的溫柔，想象自己抱着自己，對自己說，對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。靜靜地感知當下對自己的擁抱和溫暖，有一種感動把全身包圍。第三個課題就是開頭的“爆汽球”減壓活動，這人活動，讓大家的壓力釋放到九霄雲外，一身輕鬆，身心愉悅，笑容溢滿每個人的臉龐。最後的課題就是現場解答指導，解答了困擾家長的家庭教育普遍性問題。
這場沙龍活動，是思想對思想的碰撞，是生命對生命的影響，是靈魂對靈魂的滋養，在焦慮和壓力的路上，我們並不是單槍匹馬，我們共同感知着心靈的溫情慰藉和激動喜悅。當我們意識到了焦慮和壓力，感受它，接納它，允許它的存在，從三個原則中進行抽離，進行正念呼吸，進行自我關懷。
黃老師告訴我們：希望我們都能綻放“她”力量，培養積極陽光心態，擁有當下的力量，綻放生命的精彩和美麗。這是女神節對我們的共同的寄語。
黃老師最後分享：女人是什麼，她首先是她自己，任何她成爲的自己，然後，她可以是一個妻子，母親，女兒。就像男從一樣，他首先是他自己，然後他纔是一個丈夫，父親，兒子。自我賦能，活出你想要的樣子。深信不穎，纔會徹徹底底的成就你！堅信不移，自會生髮最偉大的力量。
活動沙龍在心靈的盛宴中開始，在舌尖的美食中收尾，陳隊長爲我們送上女神節禮物，一朵代表着愛和關懷的美麗花朵，還有魚丸和糖水，還有嬋姐親手做的美味佳餚，一起分享這開心而難忘一刻。
最後的最後就是說不完的感恩和道不盡的祝願，感恩創一巾幗的每一位女神，祝願我們所有的女神在女神節幸福健康，往後餘生，歲月不饒人，我們亦未曾饒過歲月！在泥沙俱下的命運裏，熱愛生命，活出心花怒放的人生。
另附黃老師推薦書籍：
《生命的重建》
《母愛的羈絆》
《解碼青春期》
《愛有八種習慣》
《蛤蟆先生看心理醫生》
附黃老師推薦的一首詩：卓別林《當我開始愛自己》