《幸福的方法》，是我在8月讀了N次的一本書。雖然這本書我在幾年前就讀過，但溫故而知新，8月重讀此書，又有許多新的領悟。
幸福是什麼？幸福是有意義的快樂。幸福是一種感知力，一種在平凡生活中感知幸福的能力。
在《幸福的方法》中，作者沙哈爾教授給了我們一個幸福的四象限，代表了四種不同的人生態度和行爲模式。
第一種是“現在幸福，未來不幸”的及時行樂型。“今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁。”只要眼前快樂，哪管明日痛苦。沉迷各種“癮”，明知不該做卻任性妄爲的人，大概屬於這一類型。
第二種是“我現在不幸，我未來也沒法幸福”的孤苦無助型。長期經歷挫敗、打擊的人，很容易落入“獲得性無助”的陷阱，覺得自己再怎麼努力也沒用，乾脆自暴自棄，放任自流。
第三種是“我現在不幸，但是我未來會幸福”的忍辱負重型。有些人覺得，幸福是一件遙遠的事，只有達到某個目標才能實現，他們的口頭禪是：“等到……就好了”。但實際情況是，等到你真的實現了某個目標，又會有新的問題和煩惱產生，幸福的日子似乎永遠遙不可及。
第四種是“我現在幸福，未來也幸福”的感悟幸福型。這些人明白，幸福不在過去，也不在未來；幸福只在當下的每時每刻，幸福就在每一個平凡的日子裏。
當然，以上四種類型只是一個粗略的分類。也許，在人生的不同階段，我們許多人可能或多或少都體驗過以上四種情況。
那麼，如何提升感知幸福的能力呢？
沙哈爾教授在書中提供了許多切實可行的方法。我根據8月份自己的親身實踐，總結了以下幾點，與大家分享。
1. 降低期望值
無論是對別人，還是對自己，都不要有不切實際的期望。期望越大，失望越大。沒有期望，一切都是驚喜。
所以，降低期望值，是幸福的第一法則。這既是芒格和巴菲特兩位智者的諄諄教誨，也是我自己最深切的體會。
就以我畫畫爲例。以前我要求自己每天都畫畫，每天要畫幾個小時，每月要完成多少作業，云云，結果把自己搞得莫名的焦慮和痛苦。
現在，我對自己說，想畫就畫，不想畫就不畫，畫好畫差都沒關係，於是內心喜悅，畫畫的數量和質量反而有明顯提升。
2. 學會好好愛自己
我在七月覆盤中說過，好好愛自己，首先要照顧好自己的身體，這是一切的基礎。
其次，要多讀書，讀好書，不斷提升自己的認知，持續滋養自己的心靈。
第三，努力找到自己的人生目標，去做自己喜歡的事。
第四，全然地接納自己，做真實的自己。
第五，按照“更少，但更好”的原則，過一種自己喜歡又簡單的生活。
3. 心懷感恩，珍惜當下
有句話說得好：“人生最大的苦惱，不是自己擁有的太少，而是自己想要的太多。”
許多時候，我們往往對“已得到”的東西不夠珍惜，覺得習以爲常，理所當然。而對那些“得不到”、“已失去”的東西心心念念，耿耿於懷。這是不幸福的根源。
越來越覺得，這世界上沒有任何東西是理所當然的。對所有如願得到的東西，都應該心存感恩。感恩歲月靜好，感恩衣食無憂，感恩親人康健，感恩朋友同行，感恩世間所有的美好！
8月，我過得很幸福，深深地感恩！
