［別樣生活，萬卷書萬里路］2022年10月17日，週一，晴，連續1000天閱讀日記第634篇。
一葉落，而知天下秋。
2022年10月16日，正是秋高氣爽時節，在跑友們鼓勵和帶領下，我終於完成人生第一個半馬。
世界是過程的集合體，這是馬克思說的。當然，我也是深深贊同的。故而，人生這個過程，總得記下一些東西，從來不求流芳百世，但求無愧於己便好。
人生短短几個秋，第一次，總是值得記錄。
2020年4月6日，那是我這些年來第一次下定決心開跑。4月23日，開始下載跑步軟件keep來記錄我的跑步里程。至今，兩年多的時間，有記錄的里程大約是2800公里。在跑圈，我這個跑量不算大。但，基本還是堅持下來了，也很均勻，每月平均就是一百的樣子。
而且，因着我的惰性和跑步幾乎雷打不動的聽書習慣更兼習慣於在柔軟的塑膠跑道上跑，我的跑步也就幾乎是獨孤求敗類的。身在兩個跑團，但幾乎沒參加過聚跑。而且，雖然報名了幾個比賽，但因爲疫情原因比賽取消。所以，除去去年年底參加過一次跑團自己組織的的短距離比賽外，還從未參加過任何正規比賽。
但，這一次，因着熱情似火的高家坡跑團跑友們一直在熱切呼喚、真心安慰、加油打氣，我算是勉爲其難的答應了週日和他們一起去風景如畫的松雅湖邊試試。
我沒敢在羣裏接龍，也沒說自己要嘗試跑半馬。因爲，他們都是動不動就跑20、30公里，一個月跑量三四百且配速在四五分的跑神，相比之下，我這點跑量實在是不足一提，這個配速也只能算是入門級。況且，我一向不跑長距離。最遠的一次，還是大約去年的一個13.14。其餘時間，都是6-10公里收工。跑步的書，我倒是買了一堆在家，而且也讀過不少。那上面說，如果要嘗試跑半馬，得一點點來，在十公里打底的基礎上，跑12、14、16、18、20公里，一次加上不超過上週百分之十的距離。
然，現在正是十月，秋色連波，秋風舒爽，最適合跑步的時節。此時不跑長距離，以後怕是更加不合適了吧？
但，既然已做出決定，那就只能走一步看一步，能跑就跑，不能跑也無人知曉。計劃只在自己心中。
在羣裏跟同小區的冰冰美女約好，五點一十的樣子在小區停車場出口搭她的車一同前往。那麼，我就得四點多起牀。
雖說幾年前我是經常四五點起牀的，但現在，因着雅貝兒初中生活需要我早上做早餐，我已養成六點起牀的習慣了。
人是習慣的產物，也幾可說是習慣的奴隸。一旦養成這個習慣再要改變，那就是一場鬥爭。
那就拿出勇氣和決心來。
調好四點四十的鬧鐘，我九點半準時上牀。但，心裏有事，睡眠並沒有平日那麼深。不過，鬧鐘響起，我還是一躍而起的。
下得樓來，一個人走在清晨五點的街道上。我原以爲，小區裏會是昏暗一片。沒曾想，卻是完全不同的景象。橘黃的路燈柔和明亮，就像手持名劍的戰士，亦如希臘神話中那爲人類盜火的普羅米修斯，將黑暗之神驅趕到飄渺的遠方，而用希望、光明慰藉着早行人那顫巍巍的心。
我對自己說，既然如此，以後還是得早起，跑起來，以免辜負了這明亮和希望。
於是，準時上車，準時到達松雅湖。
莫道君行早，更有早行人。朦朦朧朧中，已依稀可見跑友們三三倆倆在談笑風生，他們幾乎都穿着短衣短褲。
我還穿着外套長褲呢。趕緊去旁邊的廁所換衣褲。
跑友們在一個個清名字。我則跑到一邊做我慣常的動態熱身。這時，有個人如其名的美麗動人的姑娘走到我身邊，確認我在羣裏的網名。然後跟我說，他們都是跑五分多配速的，太快了，我們倆就約好一起跑六分半的配速吧。然後，也有人說，殷老師，也也跟你一起慢跑。我才知道，說這話的是法法，我們上次一起去瀏陽溯溪的同伴。她兒子初二，跟雅貝兒年紀差不多呢。法法可是“官兔”，就是專門給官方馬拉松領跑的專業跑者。
我很開心，終於有人跟我一起慢跑了。畢竟，人生第一次這樣的長距離跑，我很沒底氣。
人員差不多到齊。呼啦啦合影，然後，開跑。
我有點手忙腳亂，打開手錶、手機，然後，跟着大部隊一起跑起來。
大概有十六七個人一起跑。這感覺，跟自己單獨跑是截然不同的。
我聽到有人提議：索性大家第一圈一起跑。原本跑得快的，降點速。慢的，提點速。統一在六分配速的樣子。
我跟美麗說：六分對於我來說，還是有點快的。畢竟，這是長距離跑，需要勻速。
美麗也說，她平時一般是六分半的配速。如果第一圈太快，第二圈肯定就跑不動了。
於是，跑着跑着，我們倆便在離大部隊稍遠的後方了。
一大羣人在前面，就我們倆在後面 似乎還是有點心理壓力的。於是，我笑着對美麗說起社會心理學的那個有趣的研究：研究者把一大羣蟑螂作爲研究對象。研究蟑螂在羣體中和自己單獨作爲個體時候的行爲有什麼差別。在自己一個人爬行時和在羣體中一起爬行時的速度，蟑螂會有非常大的不同。可能是社會比較的影響，羣體中的蟑螂會比自己單獨時跑得快很多。
蟑螂如此，人就更加了。畢竟，我們都知道馬克思那句人人耳熟能詳的話：人是社會關係的總和，人是社會動物。讀過法國羣體心理學家勒龐那本《烏合之衆》的人也都知道，羣體中的我們和個體的我們是不一樣的。人是要從衆的。 這是隱藏在我們身體裏的基因。畢竟人類從稀樹草原一路走來，不從衆的人類基因早就滅絕了。
於是，我們倆討論起來，一個人要脫離羣體真是不容易，要做自己更是難上加難。
不過，就像有個90歲的心理醫生在她那本叫做《人間值得》的書裏面說的：人生的本質就是一個人活着。 愛默生說：一位真正的學者一定要有一顆孤獨、不辭勞苦、勤勞、謙虛“”仁慈的靈魂，他一定如同擁抱新嫁娘一般同孤獨相擁，樂其所樂，憂其所憂。他又說：“高尚的、道義的、大方的、正義的思想並非羣居的生活可以給予的，只可經由孤獨來進一步昇華。”“ 來吧，讓我們緘默不語。讓我們以一顆熱愛上帝的心靈和眼睛蝸居在角落中，做瑣碎的事、幹體力活、哭泣、受難。孤獨、隱居、苦行，我們可以穿透生命那隱祕而莊嚴的深處。就如此深深的進入其中，我們就能夠從塵世間的昏暗裏培養出崇高的道德品質”。
更何況，我們還有兩個人呢，不孤獨。
他快由他快，他強由他強。我們呀，不嫉妒，也不恨，只是，欣賞着。這些年來，我在人類那些最智慧、最博學的人的文字裏遊弋、浸潤、薰陶，算是有了一點點長進，習得了一點點智慧。不再那麼焦躁，那麼浮華，那麼高聲，那麼虛弱。我可以屏聲靜氣，輕言細語，腳下生風，心生蓮花。我可以靜觀天地，細述人間每一分美好。愛默生說過，思想通過把靈魂提升到一個極度敏感的空間，溶解了物質世界。
是的，或許真的是那些古往今來的賢者和智者，他們用他們溶解在文字裏的思想把我的靈魂提升到了一個獨特的空間，造就了這個獨一無二、特立獨行的我。
按自己的節奏，走自己的路，毫不猶豫，堅定不移。
一路細細碎碎，我們倆微笑着聊天。不知不覺，已跑了七八公里。美麗突然說，姐，你看，他們好像在前方拍照呢。
我一看，正是跑團大部隊人馬在拍照。趕緊跑過去。畢竟，第一次聚跑，第一次準備半馬，還是值得拍照留念的。
拍完照，我和美麗繼續前行。這時候，法法也跟我們一起了。
法法是個瘦瘦的姑娘，但是，能量滿滿：讀書，考證，游泳，跑步，健身……真是全能型。甚爲我欣賞和喜歡的類型。
跑完一圈，就是9.4公里的樣子。美麗往前跑了，我和法法則相約到起跑點也是補給點補充能量。我吃了一根香蕉，喝了水，還拿了一根能量膠。喫飽喝足，再精神十足出發。
我在心底思量，跑了快10公里了，還沒有什麼疲倦感。看來今天的半馬是可以完成了。
法法是個特別善解人意的姑娘。 她一直在安慰和鼓勵我：殷老師，你要相信自己，一定可以的。
嗯，如果自己都不相信自己，那又怎麼能跑完呢？
這時候，我打開了聽書軟件。開始一邊跑，一邊聽隋朝歷史。
法法是個愛學習的跑者。聽到隋文帝楊堅竟然曾經是由尼姑撫養、在寺廟裏長大的，我們不禁同時發出難以置信的“啊”的驚歎。聽到隋文帝是搶奪了自己女兒和外甥的帝位上臺，我們又同時感嘆，帝王家裏無親情。
就這樣，一路聽書，一路奔跑。時間過去了，我們竟然不知不覺間又跑完了一圈。
我心頭暗自歡喜：跑了十八公里了，還沒有出現半馬傳說中在十六公里、十八公里處撞牆的現象，看來，今天的半馬會比較順利完成。
於是，當再次回到“ 松雅湖國際友誼林”的補給站時，我又吃了一根香蕉、喝了幾口水，便和法法接着出發。
經驗豐富的法法說，現在就快了。從這裏跑過去，只要跑到橋邊就是半馬了。這時候我開始感覺到左腳有一點點疼。法法偶爾會把配速又跑回到5分多，我就會提醒他她，速度快了，我們慢一點點。 也有時候確實會慢下來，可能到了7分多鐘，我看着我的心率手錶，又會提一點點速。
我雖是一個在實踐水平上還拿不上臺面的跑者， 但在理論水平上可能已經超越了90%以上的人。畢竟，家裏關於跑步的書起碼有10本以上，而且幾乎都被我讀過了。 我深知這種長距離跑步，配速必須要平均。其他都可以不關注，最需要關注的就是心率。220減去自己的年齡，那是一個人的最高心率，超出這個就會有生命危險。長時間讓心率保持在非常高的狀態是很可怕的。這也是很多跑者猝死的最主要原因之一。 很多時候，我們跟別人一起跑的時候，就很容易去跟別人比配速而忽視了去看自己的心率。 這也是跟別人一起跑步的隱患之一。一般來說，一個人跑步反而沒有這樣的危險，因爲身體不舒服，你不會強撐。 反正也沒有觀衆，跑快了沒有掌聲，跑慢了也沒有嘲諷。這樣就可以很輕鬆自在的跑。
其實，世人大多不知，有些時候，掌聲也是繩索、是鐵鏈。而且，更危險，更讓人不知不覺陷入而不自知。就如裹着蜜糖的毒藥。 可惜，知道這個的還太少了。所以，人們在生活中奔忙着尋找的東西，方向似乎就錯了。
愛默生的有段話我印象極爲深刻：“明智的人喜歡把自己置於受攻擊的境地。 對比讚揚，非難更加安全。我討厭在報紙上有人爲我辯護。只要所說的都是攻擊我的話，我就感到某種成功的把握。但是，一旦有人對我讚不絕口，我就感覺自己赤手空拳的暴露在敵人面前。”
在奔跑中聽書，哪怕是和跑友一起，也免去必須聊天的尷尬。而一起做同一件事情，總是讓心靈空間靠得更近最好的方法。
不知不覺，竟跑到了橋上。一看手錶，是20公里了。法法徵求我的意見，是繼續往前跑，跑完21.1公里，還是往回跑？
我說，那就繼續前行吧，等會兒再慢慢走回來。
於是，一直往前跑。直到手錶顯示已經有21.3公里了，我們才停下來。
並沒有出現抽筋、再也挪不動一步等各種崩盤的現象。相反，我似乎並沒有出很多汗。衣服看起來都是乾的。開始的時候有一點腳痛的現象，現在反而沒有了。
一切都好，無限欣慰。時間：兩小時十分鐘。總里程：21.24公里。配速：每公里六分零八秒。
於是，慢下來，跟法法一起走回友誼林。一路都在討論，何以第一次半馬會如此順利。
我想，原因大抵如下：一、我雖並常不跑十公里以上的長距離，但十公里是我跑步的常規距離。 10公里是長距離跑者訓練最多的里程，是很好的基礎。我這個基礎打得比較紮實了。二、我每次跑步的距離雖然不算長，但我跑步的時間已經不算短了。兩年半以上的時間，總里程2800公里以上。三、當然是好的領跑者和其他跑友的鼓勵。如果是我單獨一個人跑，我是肯定跑不完的，但因爲有法法這麼專業、認真、熱心的領跑者，跑起來就覺得很輕鬆。四、源於和跑友們一起跑，且有專門的補給站補充能量。這一點極其重要。五、可能源於我的跑步理論知識。做任何事情，都需要理論根據和指導。跑步也一樣。實踐當然很重要，但是也需要紮實的理論根基。 比如，這些年來跑步，我基本都會認真做好熱身和拉伸。 這也是我之所以跑了這麼兩三年還沒有受傷，能一直堅持跑下來的重要原因之一。
跑完了，做着慣常的拉伸。表面風平浪靜，內心波濤洶湧、萬千感慨。
感慨自己在46歲的年紀還能跑完21公里，證明身體還算健康。而健康，不就是我們在人世最大的財富、最佳的安慰劑、最大的本錢嗎？每年的體檢，總是顫顫巍巍，怕肝炎，怕胃病，怕心臟疼，怕三高，怕家族遺傳的糖尿病……畢竟，娃兒尚年幼，父母在老去……而我們在人世的時間，一般也就四千個星期，短得可怕。有哲學家說，我們獲得了心智，能制定無限輝煌的計劃，但根本沒時間付諸行動。古羅馬哲學家塞涅卡在一封書信中發出這樣的感嘆：”我們生而爲人，可人生如此匆匆，纔剛要開始生活，便發現生命將盡。”而如果不好好鍛鍊，上帝很可能只給你兩千個，三千個星期……
幸虧還好，這二十一公里，是身體尚能經抗的明證。
感慨44歲纔開始跑步，確實醒悟太遲。或許，看見美麗、法法這樣二十多歲就開跑的青年跑者，甚至今天看見幾歲就開始在父母帶領下跑步的孩子，不免問自己：四十四歲以前，我幹什麼去了？
自然是無法回答。畢竟，生命一如滾滾東逝水，只能永遠前行，沒法倒退。但，又總是安慰自己，總比54歲纔開跑要好啊。
對，此刻就是最好。
畢竟，生命總在前行，每一天都是新的，會有新的思想，新的行動，新的目標，新的感悟，遇見新的人，去做新的事。倘若如此，生活就是活色生香、激情四溢的，生命就是活潑潑、靈動俏麗的。這樣，在面見馬克思那一天，就可以面無愧色、無怨無悔。
真好，從此成爲一個跑馬的人。 生活又有了新的目標，新的期許，新的希冀。
從此，於我的蝸居里，品茶、讀書、碼字、養花、種菜，育兒、育生，等風、等雨、等玫瑰花開、等一份無慾無求的情愛。累了倦了，來一場熱烈的奔跑。我不是倉央嘉措，不是最大的帝王，也成不了雪域高原最美的情郎。但，凡俗紅塵中，我不是任何他人的帝王，卻是自己王國的王者。
我經濟獨立，思想獨立，人格獨立，精神獨立，獨行於天地間，養育自己的靈魂，讓她在高處，讓她發出獨特的芬芳。
道之所在，雖千萬人吾往矣。
爲自己乾一杯吧！一杯敬天地，一杯敬父母親人朋友，一杯，且不知天高地厚敬自己吧。
敬那個勇往直前的自己，敬那個永不懈怠、永不抱怨的自己！
附：跑完以後，其實是有點擔心身體的延遲反應的。但，結果還不錯。第一天沒啥反應，第二天我做了不少靜態拉伸運動，當然有點腿疼。但似乎，也沒疼到走不動路的程度，是那種有點酸爽尚可忍受的疼。第三天，似乎完全恢復過來，又可以跑起來了。
這就證明，以後半馬可以成爲常態距離了。