如果起牀後，我們能刻意避開輕鬆和娛樂的吸引，先去讀書和鍛鍊，或者做些重要的工作，精力就會呈現聚合狀態，並自動增強。
例如：起牀後先鍛鍊，就能讓自己頭腦清晰，精力充沛，在這種狀態下做重要的工作就會非常順利，狀態越好。
注意力的增強迴路是正想還是負向，很大程度上取決於你的選擇。
人與人之間真正的差距，可能就體現在最後那一點點行動上。
做規劃的目的並不是讓自己嚴格地按照計劃執行，而只是爲了讓自己心中有數。
你陷入怠惰，懶散，空虛的情緒中動彈不得時，往往是因爲你的大腦處於模糊狀態。
不管你處於什麼狀態，只要拿出紙和筆，當時寫下目標和時間，元認知能力就能迅速提升，動力滿滿。
想先看到結果再行動的人，往往無法看到結果。
光想不做，貽害無窮。真正的成長不在於自己懂得了多少道理，而在於自己改變了多少。
當你凡事都以改變爲標準時，你的成長路徑會更清晰。